Frühstücksbowl mit frischen Früchten, Müsli und gerösteten Cashewkernen.

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Gesunde Frühstücksbowl

Lass uns frisch und fruchtig in den Tag starten! Meine Frühstücksbowl ist nicht nur lecker, sondern auch ein echter Energieboost für deinen perfekten Start. Diese feine Bowl zum Frühstück ist super schnell und einfach zubereitet und kann ganz nach deinen Wünschen und Vorlieben gestaltet werden. Was genau eine gesunde Frühstücksbowl ausmacht und welche Zutaten unbedingt enthalten sein sollten, das verrate ich dir jetzt!

Draufsicht auf eine Frühstücksbowl mit frischen Früchten, Granola und gerösteten Cashewkernen.

Frühstücksbowl – Gesunde Vielfalt für einen energiegeladenen Start in den Tag

Köstlich, nahrhaft und vollgepackt mit allem, was du für einen energiegeladenen Start in den Tag brauchst.

Diese Frühstücksbowl liefert dir Proteine, Vitamine, Antioxidantien und gesunde Fette, Löffel für Löffel. Dabei ist sie herrlich leicht und macht dennoch satt. Das musst du ausprobieren.

Mehr Abwechslung beim Frühstück – diese Zutaten kommen in die Frühstücksbowl

Für diese feine Frühstücksbowl habe ich mich für einen bunten Mix aus den folgenden Zutaten entschieden:

  • magerer Joghurt
  • frische Beeren
  • grüne Kiwi
  • geröstete Cashewnüsse
  • ein wenig Müsli
  • etwas Honig

Bei der Zusammenstellung bist du natürlich völlig frei und kannst die Zutaten ganz einfach variieren.

Tausche Himbeeren und Blaubeeren durch Erdbeeren, Johannisbeeren oder Brombeeren aus. Nimm statt Kiwi, eine Banane oder Apfelstückchen. Die gerösteten Cashews kannst du mit einem bunten Mix aus verschiedenen Nüssen oder Saaten ersetzen und auch das Müsli lässt sich hervorragend durch zum Beispiel Kokosflocken, Cornflakes oder gepufftes Getreide austauschen. Mit Gewürzen wie Zimt oder Vanille schaffst du ebenfalls mehr Variation in deiner Frühstücksbowl.

Frühstücksbowl mit frischen Himbeeren, Heidelbeeren, etwas Müsli und gerösteten Cashewkernen.

Von der Frühstücks- zur Fitnessbowl

Hier noch ein paar Tipps, wie du diese leckere Frühstücksbowl in eine echte Fitnessbowl verwandelst:

  • Mehr Protein – statt Joghurt greife zu Skyr oder Magerquark, verrührt mit einem Schluck Wasser und etwas Flavor Powder wird die Bowl zum Frühstück so eine echte Eiweißbombe.
  • Mehr Vitamine & Antioxidantien – nichts leichter als das, gib einfach noch mehr frische Beeren in die Frühstücksbowl.
  • Weniger Zucker – an Stelle von Müsli nutze Haferflocken oder zuckerarmes Granola und lass den Honig einfach weg.

Weitere tolle Bowls zum Frühstück für dich

Probiere mein einfaches Rezept für eine gesunde Frühstücksbowl unbedingt aus. Lass mir gerne eine Bewertung da! Du kannst es mir auch gerne gleich tun und dein Meisterwerk auf Instagram teilen, vergiss nicht mich auf dem Beitrag mit @mrfoodfoox zu markieren, damit ich es nicht verpasse.

Draufsicht auf eine Frühstücksbowl mit frischen Früchten, Granola und gerösteten Cashewkernen.

Gesunde Frühstücksbowl (Fitnessbowl)

4,75 von 4 Bewertungen
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Rezept für eine gesunde Frühstücksbowl mit knusprigem Müsli und cremigem Joghurt zum selber machen.
10 Minuten
leicht
12.03.23
2 Portion(en)
p.P. 499 kcal

Zutaten

  • 300 g Joghurt, griechischer Art 2% (alternativ Skyr mit etwas Wasser)
  • 90 g Müsli (alternativ zuckerarmes Granola)
  • 125 g Himbeeren
  • 125 g Blaubeeren
  • 1 Kiwi
  • 40 g Cashewkerne
  • 2 EL Honig (optional)

Zubereitung
 

  • Röste zunächst die Cashewkerne in einer Pfanne an und lass sie abkühlen. (Hinweis: es wird kein Fett benötigt)
  • Schneide die Kiwi in Scheiben oder Würfel.
  • Vermenge etwa die Hälfte der Blaubeeren mit dem Joghurt.
  • Verteile den Joghurt auf zwei Schüsseln (Bowls).
  • Toppe die Joghurts nun mit jeweils der Hälfte des Müsli, der Beeren und Kiwi sowie gerösteten Cashewkernen.
  • Gib zum Schluss noch jeweils einen Esslöffel Honig über jede Bowl.

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien 499kcalKohlenhydrate 59.4gEiweiß 19.5gFett 16.3g
Du hast mein Rezept ausprobiert?Lass mich wissen, wie es dir geschmeckt hat.

Häufige Fragen zur Frühstücksbowl

Was ist eine Frühstücksbowl?

Eine Frühstücksbowl ist eine Mahlzeit, die in einer Schüssel (= Bowl) serviert wird. Typischerweise ist es eine Kombination von Früchten, Müsli, Joghurt, Nüssen. Die Idee hinter der Frühstücksbowl ist es, eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit zu schaffen, die schnell zubereitet werden kann und eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Protein und Fett bietet.

Was soll ich frühstücken, um abzunehmen?

Es gibt verschiedene gesunde Frühstücksoptionen, die helfen können, Gewicht zu verlieren. Starte am besten proteinreich und zuckerarm in den Tag. Achte darauf ballaststoffreiche Vollkornprodukte kombiniert mit etwas Obst und Gemüse, sowie gesunden Fetten aus Nüssen zu essen. So wirst du zufrieden und lange satt in den Tag starten und automatisch weniger essen.

Wieso ist das Frühstück so wichtig?

Ein gesundes Frühstück trägt dazu bei, unseren Körper und unser Gehirn für den Tag zu stärken, Heißhungerattacken zu vermeiden und die kognitive Funktion zu verbessern.

Collage für das Rezept "kalorienarme Frühstücksbowl" zum Teilen auf Pinterest.

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