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ohne zucker

Sommerlicher Mocktail mit frischer Wassermelone und Minze – ein Mojito ohne Zucker und Alkohol.

Alkoholfreier Mojito ohne Zucker (mit Melone)

10 Minuten Min.
35 kcal
Baked Oats aus der Mikrowelle mit Apel und zuckerfreiem Keks. Ein löffel taucht in die Haferflocken ein.

Baked Oats aus der Mikrowelle (ohne Banane)

10 Minuten Min.
383 kcal
ein Stapel selbstgemachter protein Cookies ohne Zucker. Am Stapfel lehn ein Eiweißkeks

Protein Cookies selber machen

27 Minuten Min.
201 kcal
Anschnitt einer Tiramisu Brownie Torte mit fluffiger Creme und saftigem Boden. Das Innere sieht unwiderstehlich lecker aus.

Tiramisu Brownie Torte ohne Ei mit Espresso

35 Minuten Min.
191 kcal
Draufsicht auf ein längliches highprotein Bananenbrot mit Streuseln. Zwei stücke wurden abgeschnitten und auf die Seite gelegt.

Kalorienarmes High-Protein Bananenbrot mit Frischkäse & Streuseln

2 Stunden Stdn. 25 Minuten Min.
215 kcal
cremiges protein eis, selbst gemacht in einem rose pappbecher garniert mit kleinen bunten schokolinsen

Cremiges Protein Eis selber machen

1 Tag d 15 Minuten Min.
497 kcal
Saftige Marzipanplätzchen ohne Zucker mit selbst gemachtem Marzipan. Zur Pyramide gestapelt auf einem roten Teller der auf einem Tuch steht. im Vordergrund liegen rote dekor sterne und Mandeln.

Saftige Marzipanplätzchen ohne Zucker

30 Minuten Min.
77 kcal
selbst gemachte, kalorienarme Nussecken auf einem schwarzen Backgitter. Am Rand ist flüssige Schokolade erkennbar die gerade trocknet.

Kalorienarme Nussecken – low carb & ohne Zucker

50 Minuten Min.
174 kcal
Schichtdesser im Glas mit Kirschen. Appetitelich angerichtet in zwei Dessert-Gläsern auf einem Holztablett. Im Hintergrund sind noch mehr angedickte Kirshcen zu sehen.

Schichtdessert im Glas mit Kirschen

15 Minuten Min.
234 kcal
Bienenstich Dessert im Glas mit Erdbeeren. Angerichtet in zwei Dessergläsern auf einem Holzbrett.

Bienenstich-Dessert im Glas

10 Minuten Min.
327 kcal
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☕ 6 Protein-Winterdrinks (jeder mit über 30 g Prot ☕ 6 Protein-Winterdrinks (jeder mit über 30 g Protein!)
ᴇɴᴛʜᴀ̈ʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Frostbeulen 🥶

Um fünf ist es dunkel, die Couch ruft und irgendwas Warmes muss in die Tasse. Bei mir ist das gerade jeden Abend einer von diesen sechs: Bratapfel-Drink, Spekulatius-Latte, Schwarzwälder Kirsch-Kakao, Pistazien-Latte, Vanille-Chai und heiße Nougat-Schoki. Die schmecken nach Weihnachtsmarkt, haben 255 bis 310 kcal und jeder über 30 g Protein. Dass da ein Shake drinsteckt, merkst Du nicht 😉

Alle Rezepte findest Du in den Slides. Auf der Tipp-Slide steht auch, wie das Whey in der warmen Milch nicht flockt.

👉 Sonntag, 8.11., von 9 bis 23:59 Uhr gibt es mit meinem Code „FF“ 20 % auf das Whey bei INLEAD: 1 kg für 35,96 € statt 44,95 €. Alle sechs Sorten aus den Drinks sind dabei.

Speicher Dir den Post für den nächsten kalten Abend. Welcher kommt bei Dir zuerst in die Tasse?

Guten! 🦊
Herbst-Bruschetta mit Pflaume & Zimt 🍂 High Protei Herbst-Bruschetta mit Pflaume & Zimt 🍂
High Protein Abendbrot in 10 Minuten

Süß-salzig ist im Herbst einfach unschlagbar. Geröstetes Eiweißbrot, Frischkäse, der neue Fruit Spread Plum-Cinnamon von @inlead.de und oben drauf Walnüsse mit Thymian. Knusprig, cremig, fruchtig, und alles ist in 10 Minuten auf dem Teller.

Nährwerte für 3 Scheiben:
554 kcal | 49,5 g Eiweiß | 33,3 g KH | 24,7 g Fett

Du brauchst:
• 120g Eiweißbrot (3 Scheiben)
• 180g körniger Frischkäse light 
• 60g INLEAD Fruit Spread Plum-Cinnamon
• 15g Walnüsse
• frischer Thymian
• schwarzer Pfeffer & Flockensalz

👨‍🍳 So geht’s:
1. Brot ca. 3 Minuten rösten, im Toaster, in der Pfanne oder im Airfryer.
2. Körnigen Frischkäse auf den Scheiben verteilen.
3. Fruit Spread in Klecksen draufsetzen und mit dem Löffelrücken leicht verziehen.
4. Walnüsse grob hacken und mit Thymian, Pfeffer und Flockensalz drüberstreuen.

💡 Mit meinem Code FF sparst du bei INLEAD dauerhaft 10 %.

Speicher dir das Rezept fürs nächste schnelle Abendbrot 📌 Und sag mal: Team süß-salzig oder lieber klassisch mit Tomate? 👇
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#bruschetta #highprotein #proteinrezepte #herbstrezepte #abendbrot
🍎 APPLE CRUMBLE ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr Krümel 🫠 🍎 APPLE CRUMBLE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Krümel 🫠

Kalorienarmer Apple Crumble aus dem Airfryer in 5 Minuten, ohne einen einzigen Apfel zu schälen. Die ganze Form hat rund 500 kcal, die wirst du vermutlich ganz allein wegschnabulieren 💁‍♀️

APPLE CRUMBLE
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 250 kcal / 42g KH / 5g EW / 6g F

Zutaten
für 2 Portionen

für die Füllung
• 400g INLEAD Fruit Spread Apfel-Zimt

für die Streusel
• 25g Mehl
• 10g Speisestärke
• 10g INLEAD Protein Sahne
• 25g Puder-Erythrit
• 12g Butter, kalt
• 1-2 TL kaltes Wasser

• maximal bei INLEAD sparen mit meinem Code: FF
inlead.de 🦊🧡

Zubereitung
Fruit Spread in eine kleine Auflaufform geben und glatt streichen.
Mehl, Stärke, Protein Sahne und Puder-Erythrit vermischen. Die kalte Butter dazugeben und alles mit den Fingerspitzen zu Krümeln verreiben, nicht kneten. Wenn die Masse zu trocken bleibt, tropfenweise etwas kaltes Wasser dazugeben, bis sie leicht klumpt. Die Streusel 10 Minuten kalt stellen, dann über den Fruit Spread streuen.
Im Airfryer bei 170°C ca. 9-11 Minuten backen, bis die Streusel leicht goldig sind. Im Backofen bei 175°C Umluft ca. 12-15 Minuten.
Kurz abkühlen lassen, mit Puder-Erythrit, Vanillesoße oder Eis toppen.

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#applecrumble #airfryerrezepte #kalorienarmerezepte #apfelcrumble
🔪 Protein Pizza Crystal Lake Style (Halloween-Snac 🔪 Protein Pizza Crystal Lake Style (Halloween-Snack mit Gruselfaktor!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Gruselmäuschen 🎃

Halloween steht vor der Tür und der kleine .. Jason hat Hunger. Statt Süßkram aus der Tüte gibt’s bei mir dieses Jahr Pizza mit Hockeymaske. Kleine, feine Protein Pizzen, knusprig, käsig, mit Salami, und das Beste: Die einzige Maske, vor der Du heute keine Angst haben musst. Außer, Du willst teilen 😏

Perfekt als Halloween-Rezept für den Filmabend, die Party oder einfach als schnelles Abendessen.

🦊 Tipp: mit meinem Code „FF“ sparst Du IMMER maximal bei INLEAD

Nährwerte pro Pizza-Gesicht
ca. 305 kcal / 27g KH / 21g EW / 13g F

Zutaten für 2 Mini-Pizzen
• 2 INLEAD Protein Pizza Base (je ca. 60g)
• 2x 20 g INLEAD Premium Sauce „Italian Allrounder“
• 4 Scheiben Mini-Salami nach Wahl
• 2 Mini Mozzarella Light
• 2 bis 3 Scheiben Gouda

Zubereitung
1. Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Pizza Base oval in Maskenform schneiden und mit der Sauce bestreichen.
3. Salami auf die Base legen, da wo später Augen und Löcher hinkommen.
4. Den Mini Mozzarella in die Mitte setzen, das wird die Nase.
5. Gouda drüberlegen und die Löcher ausstechen, so wie im Video. Die Salami soll durchschauen.
6. Mit kleinen Salami-Dreiecken verzieren, damit die Maske ihre typischen Streifen bekommt.
7. Ab in den Ofen für ca. 15 Minuten, bis der Käse goldbraun ist.

Extra-Grusel? -> ein paar Tropfen Balsamico-Creme auf den Teller, sieht aus wie Blut 🩸

Guten!
🎶 „Califoooorniiiaaa“ Pic Dump ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Vie 🎶 „Califoooorniiiaaa“ Pic Dump
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Viele Jahre war es mein Traum, nach Florida zu reisen und die Keys und Miami hautnah zu erleben. Dieses Jahr hab ich mir gedacht: „Sch.. drauf, wann, wenn nicht jetzt?“ Gebucht. Und es war.. großartig!! Das erste Mal USA, diese Weite, diese Schönheit, dieser Vibe, der sich nur schwer in Worte fassen lässt. Dass ich im selben Jahr noch mal in die USA fliege, davon hätte ich nicht zu träumen gewagt!

Und dann.. durfte ich als „Influencer“ an einer Pressereise teilnehmen. Es ging nach San Francisco, und wann und von wo ich zurückfliege, durfte ich selbst entscheiden. Am Ende wurde daraus ein unvergesslicher Roadtrip von SF nach LA, 700 Meilen die Küste entlang. Und unter uns: Sag’s nicht Florida, aber… Kalifornien hat mein Herz erobert. Es ist so ganz anders. Rau, ruhig, laut, still, wuselig und entspannt. Sollte sich jemals wieder eine Chance ergeben, mein Koffer ist schon gepackt!

Vom Gedankenkarussell zum Karussellpost: 15 random Fotos von diesem Trip und die Route 🤝

1. komplett abgehoben
2. Speichern nicht vergessen
3. Brückenromantik
4. Brückenromantik, Part II
5. Dramatische Aussicht
6. Nachts 2:20 in DE: „Schaut mal, der Sonnenuntergang“
7. (kein) warmer Apfelkuchen
8. El Matador (und seine Braut)
9. Vogelscheuchen
10. Das macht 22,90 bitte
11. Der blanke Horror
12. Dein Zeichen
13. „Gute Dinge passieren nicht durch Zufall, sondern durch harte Arbeit und das Eingehen von Risiken.“ (A. Schwarzenegger, 2009)
14. Loooooos Angeles
15. Big Sur
16. „Oh, you got the socks!“

Part II mit allem, was ich unterwegs gegessen hab, inkl. Preisschock und Kalorien? Schreib „TEIL 2“ in die Kommentare, dann weiß ich, dass du Bock drauf hast.
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ | Walnussernte in Kalifornien 🌰 O ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ | Walnussernte in Kalifornien 🌰

Ok, Ok.. das mit dem Brot ist ein bisschen geschummelt. Geflogen bin ich wegen der Walnüsse drin. Ich wollte einfach mal sehen, wo die herkommen, bevor sie bei mir im Brot, im Müsli oder direkt im Mund landen.

Drei Tage war ich mit @kalifornischewalnuesse unterwegs, im Orchard, in der Produktion und bei den Farmern. Viele Betriebe sind seit Generationen in Familienhand, und das hat man bei jedem Gespräch gemerkt.

Danke für die Einladung, und danke an @elisa.brunke und Kathi. Hat Spaß gemacht mit euch!!

Jetzt zu dir: Wie isst du Walnüsse am liebsten? Ich sammel gerade Ideen 👀
🍰 EINFACHER PROTEINPUDDING MARMORKUCHEN ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇ 🍰 EINFACHER PROTEINPUDDING MARMORKUCHEN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kraftpakete 😜

Da isser wieder: vielfach getestet, immer gefeiert und jetzt für Deinen Foox-Ordner. Dieser Proteinpudding Marmorkuchen braucht nur eine Handvoll Zutaten, kommt ohne Mehl und ohne Zucker aus und ist in unter 5 Minuten im Ofen. Mit Schoko Drops im Teig, proteinreich, kalorienarm und richtig lecker. Rezept abspeichern, nachbacken und genießen!

Nährwerte pro Stück (1 von 14)
ca. 82 kcal / 11g KH / 5g EW / 1g F

Zutaten für eine 20 cm Kastenform
• 200 g Proteinpudding „Vanille“ aus dem Kühlregal
• 200 g Proteinpudding „Schoko“ aus dem Kühlregal
• 2 Eier (Gr. M)
• 180 g Grieß (Dinkel oder Weichweizen)
• 55 g Erythrit-Stevia-Mix*
• 8 g Backpulver
• 15 g Schoko Drops Dark Choc*

Zubereitung
• Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor.
• Schnapp Dir zwei Schüsseln und gib jeweils 1 Becher Proteinpudding, 1 Ei, die Hälfte Grieß, die Hälfte Erythrit und die Hälfte Backpulver hinein.
• Verrühre jeweils alles zu einem glatten Teig.
• (Fette die Backform leicht ein und streue sie mit Grieß aus, falls du keine aus Silikon nutzt)
• Gib den hellen und den dunklen Teig abwechselnd hinein
• Verteile die Schoko Drops auf dem Teig und heb sie kurz unter.
• Backe den Marmorkuchen etwa 25 bis 30 Minuten bei 180 °C.

Saftiger Proteinkuchen mit Grieß und Proteinpudding, perfekt als Mealprep-Snack für die Woche.
Guten!

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#marmorkuchen #proteinkuchen #proteinpudding #grieß
🍎 10-Min-Zimtschnecken aus dem Airfryer (Proteinre 🍎 10-Min-Zimtschnecken aus dem Airfryer (Proteinreich!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schneckchen 😜

Ihr wisst, ich komme an nichts vorbei, wo Apfel drin ist. Deshalb gibt’s heute Protein-Zimtschnecken aus der Heißluftfritteuse, ganz ohne Hefe und ohne Zucker. Diesmal in zwei Sorten: einmal Apfel-Zimt, einmal Waldfrucht. Teig in 2 Minuten zusammengerührt, Füllung rein, aufrollen, ab in den Airfryer. Weich, fluffig, mit 29g Eiweiß pro Schnecke, und den Unterschied zur Bäcker-Schnecke merkt man nicht 😉 Perfekt, wenn abends der Süßhunger kommt und Du keine Lust auf ein ganzes Blech hast.

🦊 Tipp: mit meinem Code „FF“ sparst Du bei @inlead.de IMMER maximal. Alle Produkte mit * gibt’s da.

Nährwerte pro Schnecke (beide Sorten)
ca. 440 kcal / 70g KH / 29g EW / 3g F

Zutaten für 1 Schnecke
Teig
* 75 g Mehl
* 25 g Sahne Protein*
* 3 g Backpulver
* 40 g Erythrit-Stevia-Mix*
* 1 Prise Salz
* 1 g Vanille Flavour Powder*
* 20 g Skyr
* 30 g (Mandel-)Milch
Füllung
* 80 bis 100 g Fruit Spread*, Apfel-Zimt oder Waldfrucht

Zubereitung
Teig: Trockene Zutaten vermengen. Skyr und Milch glattrühren und dazugeben. Erst mit dem Löffel, dann mit den Händen verkneten. Der Teig klebt am Anfang etwas, das gibt sich. Notfalls die Hände minimal mit Mehl bestäuben. Ruhig 1 bis 2 Minuten länger kneten, dann wird er schön geschmeidig.
Füllung & Backen: Teig zu einem etwa 5 cm breiten Streifen ausrollen, Fruit Spread in die Mitte, aufrollen. In eine ofenfeste Tasse setzen und 8 bis 12 Minuten bei 160 °C in den Airfryer.

Wer mag, gibt noch ein Frischkäse-Topping und bissl Zimt drüber. 🤤

Schnelles Low-Sugar-Dessert für eine Person, perfekt als Tassenkuchen-Alternative.
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