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kalorienarm

Deftiger Kürbis-Kartoffel-Eintopf garniert mit Sauerer Sahne, frischer Petersileie und Kürbiskernen.

Kürbiseintopf mit Kartoffeln

25 Minuten Min.
417 kcal
selbst gemachte Spekulatius-Pralinen ohne Zucker. Abgelichtet auf einer Steinplatte, garniert mit Spekulatius-Bröseln.

Knusprige Spekulatius Pralinen selber machen

15 Minuten Min.
63 kcal
Gedeckter Apfelkuchen vom Blech - zuckerfrei & kalorienarm. Angerichtet auf einer Steinplatte. Die saftigen Stücke glänzen lecker im Sonnenschein.

Gedeckter Apfelkuchen – zuckerfrei & kalorienarm

1 Stunde Std. 15 Minuten Min.
172 kcal
Apfelmus ganz einfach und schnell selbst gemacht und abgefüllt in Einweckgläser mit Schraubverschluss. Ein Glass wurde noch nicht verschlossen. Im Hintergrund ist Zimt und ein Apfel sichtbar.

Apfelmus selber machen (ohne Zucker)

30 Minuten Min.
71 kcal
Protein Eiskaffee ohne Zucker. Verziert mit frischer Sahne, etwas Karamell-Sirup und Schokolade.

Protein Eiskaffee ohne Zucker

3 Minuten Min.
215 kcal
Selbst gemachtes Erdbeereis auf Basis von Joghurt mit frischen Erdbeeren und Pistazien

Erdbeereis selber machen (ohne Eismaschine!)

3 Stunden Stdn. 10 Minuten Min.
97 kcal
Brokkoli-Apfel-Salat mit Kefir-Dressig. Angerichtet in einem Salatschale auf einem Holzbrettchen. Im Hintergrund sind frische Zutaten erkennbar.

Brokkoli-Apfel-Salat (Rohkostsalat)

15 Minuten Min.
625 kcal
cremiges, selbst gemachtes Eis - ohne Zucker, kalorienarm, low carb & super lecker! mit frischen Beeren. Angerichtet in einer schönen Steingut Schale.

Eis ohne Zucker selber machen

50 Minuten Min.
77 kcal
Deftiger Bauerntopf mit Hackfleisch (ohne Tüte & ohne Fix). Mit roter Paprika und Gnocchi. Das Gericht ist im Topf angerichtet. Eine Kelle steckt drin.

Bauerntopf mit Hackfleisch (ohne Tüte)

15 Minuten Min.
510 kcal
Sommerlicher Nudelsalat mit Joghurt, Paprika, Mais und frischem Basilikum. Angerichtet in einem tiefen Teller, dieser steht auf einem beigen Tuch.

Sommerlicher Nudelsalat mit Joghurt

20 Minuten Min.
353 kcal
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🍰 EINFACHER PROTEINPUDDING MARMORKUCHEN ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇ 🍰 EINFACHER PROTEINPUDDING MARMORKUCHEN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kraftpakete 😜

Da isser wieder: vielfach getestet, immer gefeiert und jetzt für Deinen Foox-Ordner. Dieser Proteinpudding Marmorkuchen braucht nur eine Handvoll Zutaten, kommt ohne Mehl und ohne Zucker aus und ist in unter 5 Minuten im Ofen. Mit Schoko Drops im Teig, proteinreich, kalorienarm und richtig lecker. Rezept abspeichern, nachbacken und genießen!

Nährwerte pro Stück (1 von 14)
ca. 82 kcal / 11g KH / 5g EW / 1g F

Zutaten für eine 20 cm Kastenform
• 200 g Proteinpudding „Vanille“ aus dem Kühlregal
• 200 g Proteinpudding „Schoko“ aus dem Kühlregal
• 2 Eier (Gr. M)
• 180 g Grieß (Dinkel oder Weichweizen)
• 55 g Erythrit-Stevia-Mix*
• 8 g Backpulver
• 15 g Schoko Drops Dark Choc*

Zubereitung
• Heize den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor.
• Schnapp Dir zwei Schüsseln und gib jeweils 1 Becher Proteinpudding, 1 Ei, die Hälfte Grieß, die Hälfte Erythrit und die Hälfte Backpulver hinein.
• Verrühre jeweils alles zu einem glatten Teig.
• (Fette die Backform leicht ein und streue sie mit Grieß aus, falls du keine aus Silikon nutzt)
• Gib den hellen und den dunklen Teig abwechselnd hinein
• Verteile die Schoko Drops auf dem Teig und heb sie kurz unter.
• Backe den Marmorkuchen etwa 25 bis 30 Minuten bei 180 °C.

Saftiger Proteinkuchen mit Grieß und Proteinpudding, perfekt als Mealprep-Snack für die Woche.
Guten!

___
#marmorkuchen #proteinkuchen #proteinpudding #grieß
🍎 10-Min-Zimtschnecken aus dem Airfryer (Proteinre 🍎 10-Min-Zimtschnecken aus dem Airfryer (Proteinreich!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schneckchen 😜

Ihr wisst, ich komme an nichts vorbei, wo Apfel drin ist. Deshalb gibt’s heute Protein-Zimtschnecken aus der Heißluftfritteuse, ganz ohne Hefe und ohne Zucker. Diesmal in zwei Sorten: einmal Apfel-Zimt, einmal Waldfrucht. Teig in 2 Minuten zusammengerührt, Füllung rein, aufrollen, ab in den Airfryer. Weich, fluffig, mit 29g Eiweiß pro Schnecke, und den Unterschied zur Bäcker-Schnecke merkt man nicht 😉 Perfekt, wenn abends der Süßhunger kommt und Du keine Lust auf ein ganzes Blech hast.

🦊 Tipp: mit meinem Code „FF“ sparst Du bei @inlead.de IMMER maximal. Alle Produkte mit * gibt’s da.

Nährwerte pro Schnecke (beide Sorten)
ca. 440 kcal / 70g KH / 29g EW / 3g F

Zutaten für 1 Schnecke
Teig
* 75 g Mehl
* 25 g Sahne Protein*
* 3 g Backpulver
* 40 g Erythrit-Stevia-Mix*
* 1 Prise Salz
* 1 g Vanille Flavour Powder*
* 20 g Skyr
* 30 g (Mandel-)Milch
Füllung
* 80 bis 100 g Fruit Spread*, Apfel-Zimt oder Waldfrucht

Zubereitung
Teig: Trockene Zutaten vermengen. Skyr und Milch glattrühren und dazugeben. Erst mit dem Löffel, dann mit den Händen verkneten. Der Teig klebt am Anfang etwas, das gibt sich. Notfalls die Hände minimal mit Mehl bestäuben. Ruhig 1 bis 2 Minuten länger kneten, dann wird er schön geschmeidig.
Füllung & Backen: Teig zu einem etwa 5 cm breiten Streifen ausrollen, Fruit Spread in die Mitte, aufrollen. In eine ofenfeste Tasse setzen und 8 bis 12 Minuten bei 160 °C in den Airfryer.

Wer mag, gibt noch ein Frischkäse-Topping und bissl Zimt drüber. 🤤

Schnelles Low-Sugar-Dessert für eine Person, perfekt als Tassenkuchen-Alternative.
Anzeige | Morgen um 9 sitz ich im Flieger ✈️ . Woh Anzeige | Morgen um 9 sitz ich im Flieger ✈️ . Wohin? Verrat ich noch nicht.

Genau deshalb kommt das hier schon heute. Morgen ist meine erste Aktion bei Inlead, und die wollte ich nicht hektisch vom Gate aus ankündigen.

Sonntag, 9 bis 23:59 Uhr: 20 % auf alles im Shop, Bundles inklusive. Mit meinem Code FF.

Im Video packe ich ein, was bei mir im Korb landen würde. Kein Pflichtprogramm, einfach das, was ich selbst gerade am liebsten nutze.

Und bitte keinen Wecker stellen. Du musst morgen nicht um 9 am Handy kleben, damit noch was übrig ist. Schau heute in Ruhe rein, stell dir deinen Warenkorb zusammen und bestell morgen, wann es dir passt. Beim Frühstück, nach dem Spaziergang oder kurz vorm Schlafengehen.

Ich bin hier ja ganz frisch dabei, auch mit meinem Code. Deshalb freu ich mich ehrlich über jeden, der FF nutzt. Wenn du mir nach deiner Bestellung einen Screenshot schickst, freu ich mich noch mehr. Die schau ich mir alle an, sobald ich gelandet bin.

Wo das sein wird? Erfährst du morgen 🤝
🥜 Peanut Butter & Jelly Overnight Oats ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀ 🥜 Peanut Butter & Jelly Overnight Oats
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Erdnüsschen 😜
PB&J ist in Amerika quasi Grundnahrungsmittel. Bei uns kennt man es eher als Zuckerbombe mit Toastbrot. hab den Klassiker einfach ins Glas gepackt: cremige Overnight Oats mit Butterkeks-Note. 
Abends 5 Minuten, morgens nur noch Löffel rein. Und ehrlich, den Unterschied zum Original merkt man kaum 😉 Nur dass Du danach erstmal ne Weile satt bist.

🦊 Tipp am Rande: mit meinem Code „FF“ sparst Du bei Inlead IMMER maximal.

Nährwerte pro Glas
ca. 345 kcal / 35g KH / 28g EW / 10g F

Zutaten für 2 Gläser
Oats-Basis
• 80 g zarte Haferflocken, kurz gemixt
• 120 ml Mandelmilch
• 160 g Skyr
• 30 g Inlead Whey Butterkeks (oder Schoko)
• 1 TL Inlead Flavour Powder Vanilla (ca. 3 g)

Topping
• 50 g Inlead Fruit Spread 
• 20 g Inlead Peanut Butter Squeeze

Zubereitung
Oats-Basis: Hafer, Milch, Skyr, Whey und Flavour Powder glatt verrühren und auf zwei Gläser verteilen.
Topping: Je 25 g Frucht Spread als Schicht draufgeben, 10 g Peanut Butter drüberziehen. Über Nacht in den Kühlschrank, fertig.

Kein Mixer zur Hand? → dann einfach zarte Haferflocken nehmen und 10 Minuten länger quellen lassen. Wird nur minimal weniger cremig.
Guten! 🥄
Manchmal weißt du einfach, dass es Zeit für einen Manchmal weißt du einfach, dass es Zeit für einen Tapetenwechsel ist. Auch wenn du noch nicht weißt, wo’s hingeht.

Nach über 5 Jahren schließt sich für mich ein Kreis. Fühlt sich nach Abschied an. Und irgendwie gleichzeitig auch ein bisschen nach nach Hause kommen.

Den Rest erzähl ich dir im Reel. 👀
🍎 5-Minuten-Zimtschnecken-Apfelkuchen ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙ 🍎 5-Minuten-Zimtschnecken-Apfelkuchen
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Porzellan-Gesichter,

Zimtschnecke trifft Apfelkuchen 🥹 ohne Hefeteig, ohne stundenlanges Warten. Saftig, warm, zimtig, genau der Kuchen für .. ach der geht immer!

👉 Code FF = 15% Rabatt auf die und weitere Backformen bei coox 

Nährwerte pro Stück (bei 12 Stück)
ca. 250 kcal / 27g KH / 9g EW / 9g F

Zutaten für eine Springform (26 cm Ø)

Für den Teig:
• 75 g Halbfett-Margarine
• 125 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3g Vanilla Flavour Powder
• 3 Eier
• 350 ml Milch 1,5%
• 340 g Mehl
• 60 g Sahneprotein
• 1 Päckchen Backpulver

Für den Apfel-Mix:
• 3 Äpfel
• 20 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3 g Zimt

Für die Füllung:
• 125 g Halbfett-Margarine, geschmolzen
• 75 g Erythrit-Stevia-Mix
• 12 g Zimt

Für die Glasur:
• 100 g Erythrit-Stevia-Mix, Puder
• 2-3 EL Milch 1,5%

so Zubereiten:

	1.	Ofen auf 190°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
	2.	Margarine, Erythritmix und Flavour schaumig rühren, Eier nacheinander unterrühren.
	3.	Mehl, Sahneprotein und Backpulver mischen und abwechselnd mit der Milch unter den Teig rühren.
	4.	Äpfel schälen, klein würfeln, mit Erythritmix und Zimt vermengen und unter den Teig heben.
	5.	Teig-Apfel-Masse in die Form geben und glattstreichen.
	6.	Für die Füllung geschmolzene Margarine mit Erythrit und Zimt verrühren und über den Teig gießen.
	7.	Mit einer Gabel spiralförmig durchziehen, bis es marmoriert aussieht.
	8.	40-45 Minuten backen (Stäbchenprobe), bei Bedarf nach 25-30 Min. mit Alufolie abdecken.
	9.	Pudererythritmix mit Milch zu einer Glasur verrühren und über den noch warmen Kuchen geben.

Keine Äpfel? -> Birnen oder Pflaumen funktionieren mindestens genauso gut

Guten!

#apfelkuchen
🍎 APPLE CRUMBLE ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr Krümel 🫠 🍎 APPLE CRUMBLE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Krümel 🫠 ’

ein super einfaches Rezept für fruchtigen Apfel Crumble mit Zimt - zuckerfrei & kalorienarm. Du wirst du vermutlich ganz allein wegschnabbulieren 💁‍♀️

APPLE CRUMBLE
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 294 kcal / 49g KH / 9g EW / 6g F

Zutaten
für 2 Portionen 
für die Füllung
• 2 Äpfel - ca. 270g ohne Schale und Kerngehäuse
• 200ml Apfelsaft Naturtrüb (alternativ: Wasser)
• 20g Puddingpulver Vanille (Supermarkt)
• 20g Erythrit-Stevia Mix
• 2g MORE Chunky Flavour Vanilla Perfection
• 1 Prise Zimt

für die Streusel
• 35g Mehl
• 15g MORE Protein Sahne Geschmack (o. Mehl)
• 25g Erythrit-Stevia-Mix
• 25g Halbfett Margarine (Bsp. Becel)
• 2g MORE Chunky Flavour Vanilla Perfection
außerdem
• etwas PuderErythrit

• maximal bei MORE sparen mit meinem Code: FF 
morenutrition.de 🦊🧡

Zubereitung
Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Nun zunächst die Äpfel schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Zusammen mit etwa 150ml Apfelsaft in einen Topf geben und ca. 5-7min auf mittlerer Hitze Köcheln.
Anschließend Puddingpulver und restlichen Saft verrühren und zu den Äpfeln geben, Erythrit und Vanille-Flavour sowie Zimt hinzufügen, gut umrühren und kurz Aufkochen. Apfelfüllung in eine kleine Auflaufform geben und glatt streichen.

Die Zutaten für die Streusel gut vermengen und über die Apfelfüllung streuseln.
Den Crumble etwa 10-12 im unteren Drittel des Ofens backen.

Anschließend mit PuderErythrit oder Protein Vanillesoße, Eis usw toppen.

___
#applecrumbel  #apfelkuchen #zimtliebe #apfelkuchenliebe
SAFTIGER PFLAUMENKUCHEN ohne Zucker von @mrfoodfo SAFTIGER PFLAUMENKUCHEN 
ohne Zucker von @mrfoodfoox

Nährwerte 1/12 ca.
108kcal / 15g KH / 3g EW / 4g F

Zutaten für ein 24er Springform:
für die Streusel
• 40 g Dinkelmehl Typ 630
• 40 g Erythrit
• 20 g fettarme Margarine (hier: Becel vital)
• 1 Prise Zimt

für den Kuchenboden
• 130 g Dinkelmehl Typ 630
• 95 g fettarme Margarine (hier: Becel vital)
• 2 Eier
• 40 g Buttermilch
• 80 g Erythrit
• 8 g Backpulver
• 1 TL Vanille Extrakt
• 500 g Pflaumen

Zubereitung
Zunächst die Pflaumen waschen, entkernen und vierteln. Backofen auf 175°C O/U vorheizen.
Die Zutaten für die Streusel vermengen und zur Seite stellen.
Anschließend alle Zutaten für den Kuchenboden in einer großen Schüssel verrühren, bis ein geschmeidiger Teig entsteht.
Den Kuchenteig in die Springform geben, mit Pflaumen-Vierteln belegen und mit Streuseln bestreuen. 
Den Pflaumenkuchen für ca. 40 Minuten bei 180°C O/U backen. Nach dem Abkühlen mit etwas Puder-Erythrit bestäuben.
___
#pflaumenkuchen #pflaumen #zwetschgen #zwetschgenkuchen
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