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kalorienarm

Zwiebel Sahne Hähnchen im Airfryer zubereitet – cremiges Sahnehähnchen mit gebratenen Zwiebeln

Zwiebel-Sahne-Hähnchen im Airfryer

25 Minuten Min.
241 kcal
Kirschsuppe mit Klüten auf einem Holzbrett, seitlich aufgenommen. In der weißen Schale schwimmen Kirschen und Mehlklößchen im roten Kirschsaft; frische Kirschen liegen auf dem dunklen Holztisch, ein helles Tuch sorgt für eine weiche Stimmung.

Zuckerfreie Kirschsuppe mit proteinreichen Klütern – kalorienarm & sommerlich leicht

25 Minuten Min.
205 kcal
würziger Kartoffel-Hähnchen-Auflauf aus dem Backofen in einer türkisen Auflaufform.

Würziger Kartoffel-Hähnchen-Auflauf

38 Minuten Min.
583 kcal
Frühstücksmuffins herzhaft und mit Gemüse, aufgestapelt auf einem Servierbrett, einige sind umgekippt. Ein paar Brokkoliröschen liegen drum herum

Frühstücksmuffins mit Gemüse

15 Minuten Min.
124 kcal
Kalorienarme Tomatensuppe zum Abnehmen in einer tiefen Schale, welche auf einem Holzbrettchen steht. Die Suppe wurde mit Basilikum, frischen Tomatenflocjen und Sahne verfeinert.

Kalorienarme Tomatensuppe

20 Minuten Min.
150 kcal
Anschnitt einer Tiramisu Brownie Torte mit fluffiger Creme und saftigem Boden. Das Innere sieht unwiderstehlich lecker aus.

Tiramisu Brownie Torte ohne Ei mit Espresso

35 Minuten Min.
191 kcal
selbst gemahte Frikadellen, knusprig, saftig, kalorienarm in einer scharzen Gusseisen-Pfanne auf einem Tischtuch.

Saftige Frikadellen selber machen

20 Minuten Min.
64 kcal
Kalorienarmer Kartoffelbrei mit Blumenkohl und Frikadellen auf einem beigen Teller. Eine Gabel lehnt am Rand.

Kalorienarmer Kartoffelbrei mit Blumenkohl

35 Minuten Min.
277 kcal
kalorienarme Kartoffelsuppe angerichte in einem Suppenteller, verziert mit gerösteten Kartoffeln, knusprigen Schinken und creme fraiche.

Kalorienarme Kartoffelsuppe mit Suppengrün

55 Minuten Min.
260 kcal
Draufsicht auf ein längliches highprotein Bananenbrot mit Streuseln. Zwei stücke wurden abgeschnitten und auf die Seite gelegt.

Kalorienarmes High-Protein Bananenbrot mit Frischkäse & Streuseln

2 Stunden Stdn. 25 Minuten Min.
215 kcal
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Kalorienarmer Couscous Salat Bei dem Wetter gerad Kalorienarmer Couscous Salat

Bei dem Wetter gerade will ich ehrlich gesagt nicht lange in der Küche stehen. Dieser Salat ist in 25 Minuten fertig, passt perfekt zum Grillen und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser – das Dressing zieht über Nacht richtig schön ein. Einfach vorbereiten, draußen entspannen, fertig.

🛒 Zutaten (6 Portionen)

250g Couscous
370ml kochendes Wasser + 1 TL Salz
200g Feta Light
130g Kichererbsen (Dose)
140g Mais (Dose)
130g Cocktailtomaten
200g rote Paprika (ca. 2 Stück)
130g Salatgurke (ca. ½ Stück)
30g rote Zwiebel
20g Petersilie (ca. ½ Bund)

Dressing: 2 EL Limettensaft, 1 EL Apfelessig, 1 EL Limetten-Abrieb, 3 EL Olivenöl, Salz & Pfeffer

👨‍🍳 Zubereitung

1️⃣ Dressing-Zutaten verrühren.
2️⃣ Couscous mit kochendem Salzwasser übergießen, 10 Min. quellen lassen.
3️⃣ Gemüse hacken, Kichererbsen und Mais abtropfen lassen.
4️⃣ Couscous mit der Gabel auflockern, alles zusammenmischen.
5️⃣ Feta drüber bröseln – fertig.

📊 Pro Portion: 341 kcal · 11g Protein · 50g Carbs · 12g Fett

Das Rezept mit allen Tipps auch auf food-foox.de – Link in Bio.

#couscoussalat #mealprep #kalorienarm
🍰 RHABARBER KUCHEN VOM BLECH ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin 🍰 RHABARBER KUCHEN VOM BLECH
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Zuckerschnuten 😏

Sauer macht lustig! ….glaub ich 😜 Auf jeden Fall wird dir dieser feine Rhabarber Kuchen mit versunkenen Streuseln ein Lächeln ins Gesicht zaubern 🤓 Fluffig, Fruchtig.. hach! 

RHABARBER KUCHEN VOM BLECH
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Stück (1/20)
ca. 208 kcal / 20g KH / 5g EW / 12g F

Zutaten für 1 Blech
Boden
• 400g Mehl
• 250g Halbfettmargarine
• 4 Eier (Gr. L)
• 1 Pk. Backpulver
• 200g No More Sugar (Erythrit-Stevia-Mix)
• 1 Prise Salz
• 150ml Mandelmilch, ungesüsst

Streusel
• 125g kalte Butter
• 125g Mehl
• 90g No More Sugar (Erythrit-Stevia-Mix)
• 1 El Vanille-Extrakt
• 2 Prisen Zimt

außerdem
• 750g frischer Rhabarber (geschält)
• Puderzucker

Zubereitung
• Putze den Rhabarber und schneide ihn in kleine Würfel.
• Heize den Backofen auf 175°C Ober-/Unterhitze vor. 
• Vermenge für den Kuchenboden einfach alle Zutaten, gerade so lange, dass ein schwer reißender Rührteig entsteht
• Gib den Kuchenteig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und streiche ihn glatt
• Belege den Boden nun mit Rhabarber
• verknete die Zutaten für die versunkenen Streusel und gib sie über den Rhabarber (am besten viele kleine Brösel)
• Backe den Rhabarber Kuchen etwa 35 Min bei 175°C, lasse ihn abkühlen, verziere ihn mit Puderzucker und dann.. lass es dir schmecken!
FIBO 2026 1. Mic Check 🎤 2. Halloooo 🤗 3. der Unc FIBO 2026

1. Mic Check 🎤
2. Halloooo 🤗
3. der Unc
4. Kochprofis ?
5. jetzt bloß nicht stolpern
6. Happy Birthday
7. Fan-Girl-Moment
8. psch psch psch
9. its only me and the Girls
10. Kochprofis!
11. und wie geht’s weiter
12. das schmeckt wirklich!
13. Dialekt-Dschungel
14. einfach spitze 
15. Influencer in the Wild 
16. gleich geht’s los
17. Kaffeekränzchen
VLOG - FIBO 2026: TAG 1 Kitchenbattles mit.. Nutel VLOG - FIBO 2026: TAG 1 Kitchenbattles mit.. Nutella!
VLOG - FIBO 2026: die Ruhe vor dem (An)Sturm. VLOG - FIBO 2026: die Ruhe vor dem (An)Sturm.
‼️ TASTE TEST ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr Schlager-St ‼️ TASTE TEST
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schlager-Stars,

Sonntag, -25% auf alles mit Code: FF @morenutrition.de 
gültig 19.04. ab 11 Uhr bis 26.04. um 10 Uhr

Ein Taste Test mit Hindernissen 👀🥲 Frau Doktor musste kurzfristig weg. Ich hab dann alleine weiter getestet und es die Produkte… die da kommen… haben mich komplett geflasht gönn dir den ganzen Taste Test!

✨NEU ab Sonntag:

Protein Schlagcreme
Satisbites White Chocolate Coffee Lover
Chunky Flavour Milky Cream Cake & Blueberry Lavender
Protein Iced Coffee Big Up!
Zerup Tropical Fruit Mix & Pornstar Moretini
Shaker Red Gold & Red Silver

🔄Und es kommt irre viel wieder rein!!! Infos dazu später 

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Dann hab ich hier deinen Protein-Kompass 🤝 nach -16kg weiß ich genau welches für welches Ziel passt! 🦊

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ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Knuspermäuschen 😜 ’

aus der Reihe Mealprep mit Martin gibt’s heute wieder was für alle mit nem süßen Zahn! 
Super schnell vorbereitet, schmeckt kalt und warm und außerdem soooo gut!

BAKED OATS APFELKUCHEN STYLE
proteinreich und sättigend

Nährwerte pro Portica.
383kcal / 44g KH / 31g EW / 7g F

Zutaten für 2 Portionen:
• 2 Äpfel (ca. 240g)
• 80g Haferflocken, zart
• 200ml Mandelmilch, ungesüsst
• 40g Proteinpulver z.B. „ MORE Sahne“
• 8g Chunky Flavour Vanilla
• 20g Erythrit-Stevia Mix
• 200g High Protein Pudding Vanille (aus dem Kühlregal)
• 6g Backpulver
• 2 Prisen Zimt

außerdem:
• 2 zuckerfreie Butterkekse

🦊 Tipp am Rande: mit meinem Code „FF“ sparst Du IMMER maximal bei MORE und COOX 🤫
Sonntag zB 25% auf Alles bei MORE

Zubereitung:
• Heize den Backofen auf 180*C Ober-/Unterhitze (160*C Umluft) vor.
• Schäle die Äpfel und schneide sie in kleine Würfel.
• Gib nun der Reihe nach Apfel, Haferflocken, Mandelmilch, Proteinpulver, Flavour, Erythrit-Mix, Pudding, Backpulver und Zimt in eine Schüssel und verrühren allen mit einander. Verteile die Masse glechmäßig auf zwei Formen (bei mir 16x10x6cm)
• Backe die Oats nun für ca. 25-30min
• Gib anschließend ein paar Kekskrümel als Topping dazu

Kein Bock auf Proteinpulver? -> lass es weg, nutze dann nur etwa 100ml Milch
Kein Flavour zu Hand? -> ersetze es durch etwas Vanille Back-Aroma

Guten!

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#mealprep #mealprepideen #bakedoats #haferflocken #apfelkuchen
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