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pfannkuchen

Einfache Pancakes ohne Zucker

7 Minuten Min.

72 kcal

Protein-Pfannkuchen mit Quarkfüllung & Erdbeeren

15 Minuten Min.

221 kcal

Protein Crêpes aus Dinkelmehl

13 Minuten Min.

104 kcal

🍝 PASTA ALA SAMBA-HOLLANDAISE ᴇɴᴛʜäʟᴛ

🍝 PASTA ALA SAMBA-HOLLANDAISE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Traumtänzer 💃 ’ Nudeln mit Schnitzel - klingt wie n’ typisches Essen für Kinder aber das hier ist eher die Version für Erwachsenen, wenn du weißt was ich meine 😏
Würzig, cremig, schnell und einfach - lieben wir! Abspeichern und nie ausprobieren 🥲 ’ PROTEIN PASTA ALA SAMBA-HOLLANDAISE Nährwerte pro Portion
ca. 582 kcal / 79g KH / 41g EW / 10g F
das Hähnchenschnitzel liefert noch mal ca. 60g EW on Top Zutaten für 2 Portionen
• 200g Bandnudeln
• 1 kleine Rote Zwiebel (35g)
• 25g Sambal Oelek
• 120ml Nudel-Kochwasser
• 75g MORE Light Sauce Hollandaise (oder „normale“)
• 160ml Milch 1,5%
• 60g MORE Total Proteinpulver „Sahne“
• 1 TL MORE Gewürz Tomato Garlic
• Salz, Pfeffer nach Geschmack dazu passt ganz hervorragend ein feines Protein Schnitzel, das Rezept dazu findest du auf meinem Blog, Link in der Bio @mrfoodfoox. • maximal bei MORE sparen mit meinem Code: - FF - 🦊🧡 einige der genannten Produkte sind aktuell 20% günstiger Zubereitung
Koche die Bandnudeln in reichlich Salzwasser.
Schneide die Zwiebel in kleine Würfel und schwitze sie in etwas Öl an. Gib dann Sambal Oelek und die Hollandaise Sauce dazu. Lösche alles mit einer Kelle (etwa 60ml) Nudelwasser ab. Lass alles auf mittlerer Hitze etwa 2min Köcheln. Schalte den Herd ab. Vermische Milch und Proteinpulver und rühre es unter die Sauce. (Alternativ nimm statt Milch und Pulver ca. 200ml Kochsahne). Gib nun noch die Gewürzmischung hinzu und hebe die Nudeln unter. Du kannst noch etwas frischen Basilikum drüber geben oder frischen Parmesan. _____
#schnitzel #abendessen #pastaporn #nudeln #pastalover #gesundkochen #hollandaise #schnelleküche #spaghetti #schnellerezepte #einfacherezepte #ofenpasta #abnehmenmitgenuss #einfachlecker #kalorienarm

🍎🍫 SCHOKO-ÄPFEL AM STIEL ᴇɴᴛʜäʟᴛ

🍎🍫 SCHOKO-ÄPFEL AM STIEL
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schoko-Schnuten 😅 ’ Keine Ahnung ob man dafür wirklich ein „Rezept“ braucht aber Inspo kann ja nie schaden?! So 👆🏼 machst du dir im Handumdrehen selber feinste Schoko-Äpfel, nur ohne zusätzlichen Zucker, weil sämtlicher Süßkram hier von more ist 😏🎄’ Nährwerte pro St.k ohne Toppings.
ca. 155 kcal / 21g KH (6g davon Zucker) / 1g EW / 9g F Zutaten für 5 Stk.
• 1-2 Äpfel
• 100g Light Chocolate Coins Vollmilch
• 30g Light Chocolate Toppings „White Chocolate Caramel“ mögliche Toppings
• More Proteinbar, gehackt
• More Chunky Cookie, gehackt
• More Chocolate Cars, gehackt
• More Bunte Schokolsinen
• Foodist gefriergetrocknete Himbeeren oder Erdbeeren Außerdem benötigt:
• 5 Holzspieße • 🧡🦊 auf alles von MORE / morenutriton.de sparst du immer MAXIMAL mit meinem Code: FF - aktuell bis zu 50% auf Schoki und Co. Zubereitung
Die Äpfel in dicke Scheiben schneiden. Anschließend mit Küchenkrepp trocken tupfen. Die Toppings vorbereiten.
Die Light Chocolate Coins Vollmilch einschmelzen (das geht am besten über heißem Wasser oder kurz in der Mikrowelle).
Die Apfelscheiben erneut abtupfen und dann mit flüssiger Schokolade überziehen.
Äpfel anschließend direkt mit den Toppings verzieren und aushärten lassen.
Light Chocolate Toppings Karamell einschmelzen und als Verzierung dünn und in Streifen mit Hilfe einer Gabel oder eines Löffels über die Apfelscheiben geben. ____
#schokolade #dessert #apfel
#schoko #schokoapfe #nachtisch #einfachesrezept #weihnachtsrezepte #christmasfood #weihnachtsessen #familienrezept
#schokoliebe #blitzrezept #einfachundlecker #apfelliebe

⭐️ ZUCKERFREIE ZIMTSTERNE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Sternschnuppen ☄️ ’ Tadaaaa meine eigenen Zimtsterne, selbst gemacht, in groß und klein, zuckerfrei aber nix für alle mit ner Nussallergie 😅 ’
Ohne Flavour, ohne Protein aber 💯 köstlich! ZUCKERFREIE ZIMTSTERNE
Von @mrfoodfoox Nährwerte pro 100g
ca. 54kcal / 0,4g KH / 2,3g EW / 4,6g F Zutaten für 35 große
oder 90 kleine Sterne
• 200 g gemahlene Mandeln
• 50 g gemahlene Haselnüsse
• 150 g gepuderter Erythrit-Stevia Mix (Bsp. No More Sugar)
• 5 g Ceylon Zimt
• 1 Prise Salz
• 2 Eiklar (Größe L) für den Zuckerguss
• 1 Eiklar (Größe L)
• 75 g gepuderter Erythrit-Stevia Mix (Bsp. No More Sugar) • Sonntag, 03.12.23 wieder da: „No More Sugar“ der beste Zuckerersatz, ohne kühlen Geschmack, ohne Kalorien 🧡🦊 mit meinem Code: FF -20% Rabatt! Zimtsterne
Vermenge der Reihe nach Mandeln, Haselnüsse, Puder-Erythrit, Zimt und Salz. Füge dann die Eiklar hinzu und verknete alles zu einem Teig. Wickele den Teig in Frischhaltefolie und lasse ihn mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen. Rolle den Teig anschließend etwa 5mm dick aus, am besten klappt das Ausrollen, wenn du etwas Puder-Erythrit auf die Unterlage streust und den Teig zusätzlich mit einem Stück Backpapier abdeckst. Tauche deine Ausstechform in Puder-Erythrit und stich dann die Sterne aus. Heize den Backofen auf 100°C Umluft vor.
Zuckerguss Schlage das Eiklar steif und lasse das Puder-Erythrit einrieseln. Mixe weiter, bis der Eischnee fest ist und glänzt. Bestreiche deine Sterne mithilfe eines dünnen Backpinsels mit dem Guss. Backe die Zimtsterne für ca. 12 Minuten bei 100°C Umluft und lasse sie auf dem Backblech abkühlen. Weitere wichtige Hinweise, Tipps und Rezeptvariationen findest du im Blogpost auf food-foox.de ___
#zimtsterne #plätzchen #weihnachtskekse #weihnachtsrezepte #marzipan #ohnezucker #kekse

🍧 LEICHTE MASCARPONE CREME ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Mo

🍧 LEICHTE MASCARPONE CREME
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr mmhmm Bärchen 😜 ‚ Ein schneller Nachtich im Glas mit fruchtigen Himbeeren und ner leichten Creme die an Mascarpone erinnern soll. Kannst du deinen Gästen oder dir selbst ruhig dieser besinnlichen Tage mal gönnen oder aber einfach Abspeichern und nie ausprobieren. LEICHTE MASCARPONE CREME
mit fruchtigem Himeerpüree von @mrfoodfoox Nährwerte pro Portion
ca. 148 kcal / 8,5g KH / 6,4g EW / 7,7g F (Zum Vergleich, mit normaler Mascarporne
wären es ca. 494 kcal / 6,8g KH / 6,2g EW / 48,6g F !!) Zutaten für 4 Portionen
• 160g Frischkäse light 4%
• 100g Sahne zum Aufschlagen 15%
• 80g Saure Sahne
• Mark einer Vanilleschote
• ggf. Süße nach Wahl Himbeeren-Topping
• 250g Himbeeren, tiefgefroren (aufgetaut)
• 30g Erythrit-Stevia-Mix (no more sugar)
• 2g Chunky Flavour Vanilla (optional)
• 12 frische Himbeeren
• frische Minze-Blätter • Sonntag sparst du auf morenutrition.de bis zu 50% auf Amit meinem Code: FF 🦊 Zubereitung
Gib der reihe nach Frischkäse, Saure Sahne und Vanille-Mark in eine Schüssel, verrühre alles zu einer Creme. Schlage die Sahne steif und hebe sie vorsichtig unter. Creme kalt stellen.
TK Himbeeren mit Erythrit pürieren.
Jetzt kann auch schon angerichtet oder vorbereitet werden.
Dazu die leichte Mascarpone auf vier Dessert-Gläser verteilen.
Jeweils mit Himbeer-Püree und frischen Himbeeren sowie 1-2 Blättchen Minze garnieren, fertig ist dein fruchtiges, leichtes Dessert. Mehr Dessert-im-Glas Ideen findest du auf meinem Blog, klick dich mal rüber - food-foox.de ___
#griessbrei #proteingrießbrei #grießpudding #bratapfel #abnehmenohnediät #ohnezucker #kalorienarm #schnellekueche #kalorienarmerezepte #wenigkalorien

❤️‍🔥 GNOCCHI BRATAPFEL STYLE ᴇɴᴛʜä

❤️‍🔥 GNOCCHI BRATAPFEL STYLE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Spezialitäten 😏 ’ wenn du schon 1-2 Tage Teil der kleinen Foox-Community bist, dann ist dir meine Vorliebe für apfeliges nicht entgangen, und meine geilen Apfel(Kuchen)Rezepte ebenso wenig. Darf ich vorstellen: GNOCCHI BRATAPFEL STYLE
von @mrfoodfoox Nährwerte pro Portion
ca. 440 kcal / 70g KH / 21g EW / 7g F Zutaten für zwei Portionen
Bratapfel-Kompott
• 100ml Wasser + 20ml
• 1 Apfel (ca. 180g)
• 10g Puddingpulver Vanille
• 2g Chunky Flavour Vanilla
• 5g Zitronensaft
• 2g Zimt Protein Vanille-Sauce
• 200nl Wasser
• 100ml Milch nach Wahl
• 40g More neutrales Proteinpulver „creamy“
• 2g Chunky Flavour Vanilla
• 10g Puddingpulver Vanille
• 1 Prise Salz außerdem
• 300g (Mini) Gnocchi
• Zimt & More „No Sugar“ (Erythrit-Stevia-Mix)
• Öl-Spray * ❤️‍🔥 auf alles von MORE / morenutriton.de sparst du immer MAXIMAL mit meinem Code: FF 🧡🦊 Zubereitung
Kompott - Apfel entkernen und in kleine Würfelchen schneiden. Diese mit Zitronensaft vermengen. Eine Pfanne auf Temperatur bringen, bissl Öl rein, Äpfel dazu und ordentlich anbraten, is ja Bratapfel näch 😜 . Wasser mit Puddingpulver und Chunky Flavour vermischen und zu den Äpfelchen geben, alles gut verrühren, Zimt dazu, andicken lassen, bums fertig. Vanille-Sauce - einfach alle Zutaten gut verrühren und dann 2-3x bei 600Watt in der Mikrowelle drehen lassen, bitte unbedingt zwischendurch rühren und n Auge drauf werfen, wir wollen (ausnahmsweise) keine Sauerein! Zum Schluss noch die Gnocchi ordentlich anbraten, mit Zimt + No Sugar bestreuen und alles hübsch angerichtet servieren.
_____
#bratapfel #gnocchiliebe #gnocchimittwoch #vanillesauce #abnehmen #zuckerfrei #backenohnezucker #apfelkuchen #einfachlecker #rezeptezumabnehmen #frühstücksideen #abnehmenleichtgemacht #mealprepideen #abnehmenohnehungern #wenigkalorien

🥜 PROTEIN BALLS ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr 11 M

🥜 PROTEIN BALLS
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr 11 Meter 😅 ’ Wer schon immer mal meine Bälle kosten wollte, hat jetzt die Gelegenheit bzw. das Rezept um sie schon bald selbst zwischen den Händen zu formen. PEANUTBUTTER PROTEIN BALLS
von @mrfoodfoox Nährwerte pro Stück
ca. 32 kcal / 2,9g KH / 3,4g EW / 0,9g F Zutaten für 20 Stück
• 60g MORE Peanutbutter Powder „Spekulatius“ (Tipp siehe unten)
• 65ml Wasser
• 50g MORE Total Protein „Sahne“
• 40g Fibersirup (oder Honig, Ahronsirup..)
• 25g Foodist Mandelmehl, entölt
• 1 Prise Salz
• 20 More zuckerfreie Schokolinsen (optional, oder Erdnüsse, Schokodrops,…) 🦊Sonntag sparst du auf morenutrition.de -20% auf ALLE Lightfoods also Schokolinsen, Erdnussbutterpulver… etc pp. und 10% auf alles andere mit meinem Code: FF 🦊 Zubereitung
Gib das Peanutbutter Powder, Mandelmehl, Salz und Proteinpulver in eine Schüssel, verrühre es. Füge dann das Wasser sowie den Sirup hinzu und verknete alles zu einem formbaren (recht klebrigen Teig).
Den stellst du nun am besten 30 Minuten kalt, damit sich alles gut verbindet, es sein denn du bist ungeduldig, dann gehts auch so.. 😜
Anschließend fügst du die Schokolinsen hin zu, vermengst alles grob und formst 20 bleichgroße Bällchen aus dem Teig.
Du kannst jetzt direkt naschen oder die Teile im Kühlschrank parken und und immer mal wieder eins naschen. Tipp: du kannst auch „normale“ Erdnussbutter (120g) nehmen, dann brauchst du kein Wasser! ____
#gesundersnack #energyballs #proteinballs #blissballs #peanutbutter #ohnezucker #kalorienarm #wenigkalorien #einfachesrezept

🍎 Bratapfel Protein Grießbrei ᴡᴇʀʙᴜɴ

🍎 Bratapfel Protein Grießbrei
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Zwerge 😅 ' Ein Rezept-Klassiker der ruhig mal wieder in deinem Desser-Glas oder auf deinem Tellerchen landen sollte. Und weil’s so gut zur Jahreszeit passt, heute mit Bratapfel und Mini-Lebkuchen-Männchen. BRATPAFEL PROTEIN GRIEßBREI
Von @mrfoodfoox Nährwerte gesamt
ca. 358 kcal / 34g KH / 31g EW / 9g F Zutaten
• 50g Foodist (Dinkel)Grieß
• 500ml Milch nach Wahl
• 15g Erythrit-Stevia-Mix (no more sugar)
• 3g Chunky Flavour Vanilla
• 30g More Total Protein „Sahne“ Bratapfel-Kompott
• 100g Apfel
• 70ml Wasser (o. Apfelsaft)
• 5g Erythrit-Stevia-Mix (no more sugar)
• 6g Speisestärke (o. Puddingpulver)
• 2g Chunky Flavour Vanilla
• 1 TL Rosinen, optional 🦊Sonntag sparst du auf morenutrition.de -20% auf ALLE Lightfoods und 10% auf alles andere mit meinem Code: FF 🦊 Zubereitung
Gib 2/3 der Milch in einen Kochtopf und bringe sie zum Kochen. Füge den Dinkelgrieß langsam hinzu und rühre dabei so lange um, bis sich alles gut verbunden hat.
Lasse den Grießbrei nun bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln.
Rühre von Mal zu Mal um, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Shake Erythrit, Flavour Powder sowie Proteinpulver mit der Milch und gib den Mix zum Grieß. Rühre alles gut durch.
Der proteinreiche Grießbrei ist jetzt fertig. Wenn du magst, toppe ihn mit Bratapfeltopping, dazu einfach einen großen Apfel schälen und kleinschneiden, in einer Pfanne (ggf. mit etwas Butter) anrösten. Wasser, Stärke und Süße verrühren und zum Apfel in die Pfanne geben, kurz aufkochen, bis es andickt. fertsch! ___
#griessbrei #proteingrießbrei #grießpudding #bratapfel #abnehmenohnediät #ohnezucker #kalorienarm #schnellekueche #kalorienarmerezepte #wenigkalorien

🥘 SCHNELLE PILZPFANNE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Glückspilze 😜 ’ Was man so aus Resten zaubern kann, zeig ich ja immer mal wieder aber wusstest du, dass du dir ein wenig „Weihnachtsmarkt“ auf’n Teller holen kann?! Heute ne feine Pilzpfanne und weil Mittwoch is.. na klar mit Gnocchi 🦊 ’ Schmeckt aber auch ohne, falls es LowCarb sein soll 😉 ’ GNOCCHI - PILZPFANNE WIE VOM WEIHNACHTSMARKT EDITION
Von @mrfoodfoox Nährwerte pro Portion
ca. 419kcal / 61g KH / 31g EW / 4gF Zutaten für 1 Portion
für die Pilzpfanne
• 120g Champignons
• 1 kleine rote Zwiebel
• 1 Knobizehe
• Salz, Pfeffer, Paprikapulver, weitere Gewürze nach Wahl
• Öl zum Braten für die Knobi-Sauce
• 145g Magerquark
• 30g Milch 1,5%
• 1 TL Knobilicous (oder frischer Knobi+Kräuter)
• 1 TL Zitronensaft
• 2 Prisen Erythrit-Stevia Mix (no more sugar) außerdem
• 200g Mini Gnocchi
• frischer Schnittlauch Zubereitung
Quark, Milch, Gewürze und Zitronen aft verrühren und zur Seite stellen (kann ruhig bissl durchziehen) .
Die Pilze putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Schnittlauch, Zwiebel und Knobi klein Hacken. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Pilze zusammen mit Knobi und Zwiebel brutzeln lassen. Nach einer Weile mit Salz und Gewürzen abschmecken, von der Kochstellen nehmen und die gehackte Petersilie unterheben.
Nebenbei die Gnocchi ebenfalls in etwas Öl anbraten und mit etwas Salz würzen.
Pilze und Gnocchi auf einen Teller geben und mitKnobi-Sauce toppen. Guten! __
#pilzpfanne #champignons #gnocchipfanne #pfannengericht #abendessen #gnocchiliebe #champignons #knobiliebe #knobi #rezepte #kalorienarm #GnocchiMittwoch #abnehmen #kalorienarm #veggie #wenigkalorien #einfachabnehmen #weihnachtsmarkt

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