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pfannkuchen

Miniberliner aus dem Ofen

25 Minuten Min.

37 kcal

Einfache Pancakes ohne Zucker

7 Minuten Min.

72 kcal

Protein-Pfannkuchen mit Quarkfüllung & Erdbeeren

15 Minuten Min.

221 kcal

Protein Crêpes aus Dinkelmehl

13 Minuten Min.

104 kcal

Florida 2026 🌴🥹 1. No Filter 2. typisches Hotel“

Florida 2026 🌴🥹

1. No Filter
2. typisches Hotel“frühstück“
3. Berechtigte Frage
4. Most southern point… under construction
5. Blick aus Ernest‘ Schreibzimmer
6. Under the sea
7. Du hast da was verloren 🦈
8. Shopping Routinen
9. zum Reinknien
10. 7 Mile Bridge
11. ordentlich gebechert
12. Schnappatmung
13. ca 1.276 Meilen später
14. Angekommen
15. Feeling nach zwei Wochen
16. Dr. Ozean
17. North Beach Sunrise
18. Andere Spatzen
19. komm fahr mit mir
20. Urlaub auf Balkonien

Moin, ich bin Martin und rette hier dein Lieblings

Moin, ich bin Martin und rette hier dein Lieblingsessen, ohne dass die Kalorien es merken.

Oben findest du ein paar Gründe, mir zu folgen oder eben zu entfolgen. Such’s dir aus.

Angefangen hab ich, weil mir alles Kalorienarme einfach nicht geschmeckt hat. Also hab ich’s selbst gemacht.

Heute gibt’s hier Rezepte, die schmecken wie Sünde und keine sind, von Pizza bis Apfelkuchen.
Wobei, beim Apfelkuchen sind wir mittlerweile bei Rezept Nummer gefühlt hundert. Ich hab da ein kleines Problem..

Kein Verzicht, keine Regeln, kein „ab 18 Uhr nichts mehr“.
Nur gutes Essen, das satt macht und beim Abnehmen hilft.

Sprüche unter der Gürtellinie gibt’s gratis dazu.

Verrate mir dein Lieblingsessen, das ich mal kalorienarm nachbauen soll.

In diesem Sinne, schön, dass du hier bist.

High Protein Dragonfruit Coconut Refresher ᴇɴᴛʜäʟᴛ

High Protein Dragonfruit Coconut Refresher
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Hab’s bei @kristinas.healthylife gesehen und musste ich probieren, ob es den Hype wert ist oder einfach nur meine Farbe 💅

Pimpen das Ganze aber und machen es zuckerärmer und proteinreicher 🤝

Du brauchst
* 300ml Wasser
* 50g MORE Protein Coconut Milk*
* Eiswürfel
* Früchte nach Wahl
* 100ml Wasser
* 1-2 scoops Chunky Flavour Dragonfruit*

*Mit Code FF sparst du immer maximal bei MORE

🍓ERDBEERKUCHEN (Low Carb & Proteinreich!) ᴇɴᴛʜäʟᴛ

🍓ERDBEERKUCHEN (Low Carb & Proteinreich!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Erdbeerchen 😅 ’

Lust auf ein Stück Kuchen, das perfekt in euren Plan passt, ohne auf Genuss zu verzichten? Dieser Erdbeerkuchen ohne Zucker ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch kalorienarm und super proteinreich! Du wirst den Unterschied zum „normalen“ Kuchen wirklich nicht merken – versprochen! 😉

👉 Code FF = maximaler Rabatt bei @morenutrition.de 🏷️

Nährwerte pro 1 von 12 Stück
ca. 138 kcal / 5g KH / 9g EW / 7g F

Zutaten
für eine ⌀ 26cm Obstbodenform

Boden
• 155g gemahlene Mandeln, blanchiert
• 3 Eier (Gr. L)
• 70g Erythrit-(Stevia)-Puder
• 5g Chunky Flavor Vanilla Perfection
• 5g (Weinstein) Backpulver
• 1 Prise Salz

Protein Pudding Schicht
• 400ml Milch 1,5%
• 1 Pk. Vanille Pudding aus dem Supermarkt
• 1 EL Erythrit-Stevia Mix (No More Sugar)
• 3g More Chunky Flavor Vanilla Perfection

Erdbeer-Schicht
• 300g Erdbeeren, halbiert
• 1 Pk. Tortenguss, rot
• 200ml Wasser
• 20g Erythrit(-Stevia-Mix)
• (optional) ein Schuss Strawberry Lemon Zerup

Zubereitung
Boden
Den Backofen auf 170°C Umluft vorheizen. Zuerst Eier und Erythrit-Puder zusammen mit Chunky Flavor mindestens 5 Minuten schaumig aufschlagen. Anschließend die gemahlenen Mandeln zusammen mit dem Backpulver darüber sieben und vorsichtig unterheben. Nur so lange rühren, bis sich alles gerade eben verbunden hat. Den Teig nun in eine gut gefettete Backform geben und für etwa 15 Minuten backen.

Pudding
Den Pudding nach Packungsanleitung zubereiten, dabei jedoch Erythrit(-Stevia-Mix) und Chunky Flavor anstelle von Zucker verwenden.

Erdbeerschicht
Den Tortenguss nach Packungsanleitung mit den oben genannten Zutaten zubereiten. Die Erdbeer-Hälften auf die Puddingschicht legen und den Tortenguss vorsichtig mit einem Esslöffel darüber geben. Den Kuchen vollständig fest werden lassen und genießen.

_____
#erdbeerkuchen #ohnezucker #kuchen #erdbeeren

Kalorienarmer Couscous Salat Bei dem Wetter gerad

Kalorienarmer Couscous Salat

Bei dem Wetter gerade will ich ehrlich gesagt nicht lange in der Küche stehen. Dieser Salat ist in 25 Minuten fertig, passt perfekt zum Grillen und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser – das Dressing zieht über Nacht richtig schön ein. Einfach vorbereiten, draußen entspannen, fertig.

🛒 Zutaten (6 Portionen)

250g Couscous
370ml kochendes Wasser + 1 TL Salz
200g Feta Light
130g Kichererbsen (Dose)
140g Mais (Dose)
130g Cocktailtomaten
200g rote Paprika (ca. 2 Stück)
130g Salatgurke (ca. ½ Stück)
30g rote Zwiebel
20g Petersilie (ca. ½ Bund)

Dressing: 2 EL Limettensaft, 1 EL Apfelessig, 1 EL Limetten-Abrieb, 3 EL Olivenöl, Salz & Pfeffer

👨‍🍳 Zubereitung

1️⃣ Dressing-Zutaten verrühren.
2️⃣ Couscous mit kochendem Salzwasser übergießen, 10 Min. quellen lassen.
3️⃣ Gemüse hacken, Kichererbsen und Mais abtropfen lassen.
4️⃣ Couscous mit der Gabel auflockern, alles zusammenmischen.
5️⃣ Feta drüber bröseln – fertig.

📊 Pro Portion: 341 kcal · 11g Protein · 50g Carbs · 12g Fett

Das Rezept mit allen Tipps auch auf food-foox.de – Link in Bio.

#couscoussalat #mealprep #kalorienarm

🍰 RHABARBER KUCHEN VOM BLECH ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin

🍰 RHABARBER KUCHEN VOM BLECH
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Zuckerschnuten 😏

Sauer macht lustig! ….glaub ich 😜 Auf jeden Fall wird dir dieser feine Rhabarber Kuchen mit versunkenen Streuseln ein Lächeln ins Gesicht zaubern 🤓 Fluffig, Fruchtig.. hach!

RHABARBER KUCHEN VOM BLECH
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Stück (1/20)
ca. 208 kcal / 20g KH / 5g EW / 12g F

Zutaten für 1 Blech
Boden
• 400g Mehl
• 250g Halbfettmargarine
• 4 Eier (Gr. L)
• 1 Pk. Backpulver
• 200g No More Sugar (Erythrit-Stevia-Mix)
• 1 Prise Salz
• 150ml Mandelmilch, ungesüsst

Streusel
• 125g kalte Butter
• 125g Mehl
• 90g No More Sugar (Erythrit-Stevia-Mix)
• 1 El Vanille-Extrakt
• 2 Prisen Zimt

außerdem
• 750g frischer Rhabarber (geschält)
• Puderzucker

Zubereitung
• Putze den Rhabarber und schneide ihn in kleine Würfel.
• Heize den Backofen auf 175°C Ober-/Unterhitze vor.
• Vermenge für den Kuchenboden einfach alle Zutaten, gerade so lange, dass ein schwer reißender Rührteig entsteht
• Gib den Kuchenteig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und streiche ihn glatt
• Belege den Boden nun mit Rhabarber
• verknete die Zutaten für die versunkenen Streusel und gib sie über den Rhabarber (am besten viele kleine Brösel)
• Backe den Rhabarber Kuchen etwa 35 Min bei 175°C, lasse ihn abkühlen, verziere ihn mit Puderzucker und dann.. lass es dir schmecken!

FIBO 2026 1. Mic Check 🎤 2. Halloooo 🤗 3. der Unc

FIBO 2026

1. Mic Check 🎤
2. Halloooo 🤗
3. der Unc
4. Kochprofis ?
5. jetzt bloß nicht stolpern
6. Happy Birthday
7. Fan-Girl-Moment
8. psch psch psch
9. its only me and the Girls
10. Kochprofis!
11. und wie geht’s weiter
12. das schmeckt wirklich!
13. Dialekt-Dschungel
14. einfach spitze
15. Influencer in the Wild
16. gleich geht’s los
17. Kaffeekränzchen

‼️ TASTE TEST ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr Schlager-St

‼️ TASTE TEST
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schlager-Stars,

Sonntag, -25% auf alles mit Code: FF @morenutrition.de
gültig 19.04. ab 11 Uhr bis 26.04. um 10 Uhr

Ein Taste Test mit Hindernissen 👀🥲 Frau Doktor musste kurzfristig weg. Ich hab dann alleine weiter getestet und es die Produkte… die da kommen… haben mich komplett geflasht gönn dir den ganzen Taste Test!

✨NEU ab Sonntag:

Protein Schlagcreme
Satisbites White Chocolate Coffee Lover
Chunky Flavour Milky Cream Cake & Blueberry Lavender
Protein Iced Coffee Big Up!
Zerup Tropical Fruit Mix & Pornstar Moretini
Shaker Red Gold & Red Silver

🔄Und es kommt irre viel wieder rein!!! Infos dazu später

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