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high protein

High Protein Pudding im Geschmack Schokolade - selbst gemacht. Angerichtet in einer Glasschale. Daneben liegt ein Löffel. Im Hintergrund eis eine kleine Tasse mit Schokoladenpulver zu sehen.

High Protein Pudding selber machen

5 Minuten Min.
311 kcal
Eiersalat ohne Mayonnaise auf einem Vollkornbrötchen, welches auf einem Teller liegt. Etwas grüner Salat ist zu sehen.

Low Carb Eiersalat ohne Mayo mit Schnittlauch

15 Minuten Min.
92 kcal
Protein Kuchen mit Schokosplittern und Schokoladenglasur auf einem rosa Servierteller. Der Kuchen wurde angeschnitten und sieht sehr fluffig aus. Im Hintergrund ist ein Schälchen mit Schokolade zu erkennen.

High Protein Kuchen (Fitnesskuchen)

30 Minuten Min.
112 kcal
Käsekuchen ohne Zucker mit Erdbeeren

Käsekuchen ohne Zucker – mit Erdbeerspiegel

1 Stunde Std. 5 Minuten Min.
176 kcal
Protein Milchreis mit Banane und Zimt auf einem Holzbrettchen

Cremiger Protein Milchreis

40 Minuten Min.
344 kcal
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🥗 KALORIENARMER COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & E 🥗 KALORIENARMER COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & EDAMAME
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schmatzer 💋

Leicht, sättigend, schnell gemacht – dieser Couscous-Salat ohne Öl ist perfekt für warme Tage, Mealprep und alle, die keine Lust auf langweiligen Blattsalat haben 👀
Gekühlt noch besser – also ruhig mal vorbereiten & über Nacht ziehen lassen!

COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & EDAMAME
gesund · proteinreich · mealpreptauglich

Nährwerte pro Portion:
ca 306 kcal · 47 g KH · 12 g EW · 5 g F

Zutaten für 2 Portionen:
Salat:
• 100 g Couscous (Instant)
• 250 ml heiße Gemüsebrühe
• 160 g Zucchini (gewürfelt)
• 115 g Paprika (gewürfelt)
• 120 g Edamame (TK, ohne Schale, aufgetaut)

Dressing:
• 30 ml Zitronensaft
• 5 g Senf (mittelscharf)
• 2g Chunky Flavour „Sweet Honey“
• 20 ml Wasser
• Salz & Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:
	1.	Couscous mit heißer Brühe übergießen, abdecken & 10 Min quellen lassen.
	2.	Edamame kurz mit heißem Wasser übergießen & abtropfen lassen.
	3.	Zucchini & Paprika fein würfeln, alles unter den Couscous heben.
	4.	Dressing anrühren & untermischen.
	5.	Mind. 4 Std. kalt stellen – besser über Nacht.

Mealprep-Tipp:
Bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar – perfekt fürs Büro, Picknick oder Balkon-Dinner bei 28 Grad.

Chunky Flavour & alles Weitere bekommst du bei @morenutrition – wie immer mit Code FF 🦊 für maximalen Rabatt & Support.

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🍓 LÖFFELKUCHEN – WIE EINE ERDBEERTORTE, ABER 🍓 LÖFFELKUCHEN – WIE EINE ERDBEERTORTE, ABER NUR FÜR DICH
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kuchenzähnchen 😅

Lust auf Erdbeertorte, aber keine Lust zu teilen?
Dann probier diesen süßen Löffelkuchen mit Vanillepudding & frischen Erdbeeren – ganz ohne Zucker, proteinreich und perfekt für 1 Portion puren Kuchengenuss. 🥹
Am besten speichern – und dann irgendwann in einem schwachen Moment nachmachen. (Oder heute.)

LÖFFELKUCHEN IM ERDBEER-TORTE STYLE
von @mrfoodfoox – proteinreich, kalorienarm & ohne Zucker

Nährwerte (gesamte Bowl):
ca. 506 kcal · 48 g KH · 45 g EW · 12 g Fett

Zutaten für 1 Bowl (ca. 20x15 cm):

Kuchenboden:
• 30 g Dinkelmehl Typ 630
• 15 g More Total Protein neutral
• 1 Ei
• 3 g Chunky Flavor Vanilla
• 5 g Backpulver
• 50 ml Mandelmilch, ungesüßt

Topping:
• 200 g More Protein Pudding Vanille (angerührt)
• 150 g frische Erdbeeren
• 200 ml Wasser
• 6 g Tortenguss rot
• 10 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3 g Flavor Powder Strawberry

Zubereitung:
	1.	Ofen auf 175 °C O/U vorheizen.
	2.	Erdbeeren waschen & schneiden.
	3.	Teig anrühren, in eine Bowl geben, ca. 12 Min backen.
	4.	Abkühlen lassen, mit Vanillepudding bestreichen & mit Erdbeeren belegen.
	5.	Guss aus Wasser, Erythrit & Flavour anrühren & über die Früchte geben.
	6.	Mind. 2 Std. kalt stellen – dann direkt aus der Bowl löffeln!

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Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck, Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck, kein Wellnessgutschein, sondern: Nur wir zwei, ganz alleine. Zum ersten Mal seit Ewigkeiten ohne Kinder.

Klar, dass ich für sie DIE Blumeninsel ausgesucht hab 🌸🏝️ Denn wenn Moni nicht gerade im Garten wühlt, denkt sie darüber nach, was sie als Nächstes pflanzen könnte.

Wir sind auf Madeira und schreiben ein feines neues Kapitel ins Erinnerungsbüchlein.

Und jetzt mal unter uns: Wann wart ihr das letzte Mal nur zu zweit unterwegs?
🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMI 🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMIG
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Grießgrame 😄

Diese cremige Mais-Polenta erinnert an Grießbrei – nur glutenfrei, sonnengelb & mit extra viel Protein. Sozusagen die Simpsons unter den Frühstücksbreien 😜

👉 Speichern nicht vergessen & beim nächsten Süßhunger servieren!

CREMIGE POLENTA MIT ERDBEEREN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion:
✅ 297 kcal · 32 g Kohlenhydrate · 27 g Eiweiß · 5 g Fett

Zutaten für 2 Portionen:
• 80 g Polenta (Maisgrieß)
• 200–250 ml Mandelmilch, ungesüßt
• 200 ml Wasser
• 60 g MORE Protein „Sahne“
• 15 g Erythrit (oder Erythrit-Stevia)
• 6 g Chunky Flavour Vanilla Perfection
• frische Erdbeeren zum Toppen

💡 Tipp: Lass den Brei nach dem Kochen 5 Minuten zugedeckt ziehen – dann wird’s besonders cremig.

🎉 Mit dem Code FF sparst du aktuell bis zu 25 % auf alles bei @morenutrition.de 🦊💛

Zubereitung:
	1.	Milch aufkochen, Polenta einrühren & bei kleiner Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen – dabei regelmäßig rühren.
	2.	Proteinpulver, Wasser, Erythrit & Flavour separat mixen & unterrühren.
	3.	In Schälchen füllen, mit frischen Erdbeeren toppen & warm genießen.

Guten! 🫶

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🍰 ZUCKERFREIER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN ᴇɴ 🍰 ZUCKERFREIER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN
ᴇɴᴛʜᴀ̈ʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr süßen Versuchungen 😏 ’

Wenn du Baiser liebst, aber keine Lust auf Zuckerbomben hast – dann ist dieser Kuchen dein neues Sommer-Must-Have!
Ein fluffiger Biskuitboden trifft auf zuckerfreien Eischnee, frische Johannisbeeren und cremige Vanille – leicht, fruchtig und kalorienbewusst.

Rezept direkt abspeichern & an jemanden schicken, der dir das backt 💅🏻

PROTEINREICHER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Stück (bei 9 Stück):
ca 217 kcal · 19 g KH · 12 g EW · 9 g Fett

Zutaten für eine 20x30 cm Form:

Kuchenboden:
• 220 g Dinkelmehl Typ 630
• 80 g More Total Protein „Sahne“
• 150 g Halbfettmargarine
• 150 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3 g More Chunky Flavour „Vanilla Perfection“
• 3 Eigelb
• 8 g Backpulver
• 100 g (Mandel-)Milch
• 1 Prise Salz

Baiser & Beeren-Schicht:
• 200 g Johannisbeeren (frisch)
• 3 Eiklar
• 120 g Puder-Erythrit-Stevia

Zubereitung:
1.	Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2.	Johannisbeeren vom Strunk lösen, mit 1 EL Erythrit bestreuen.
3.	Alle trockenen Zutaten für den Boden vermengen, dann Eigelb, Margarine & Milch unterrühren.
4.	Teig in eine Form geben, glattstreichen & 15 Min. vorbacken.
5.	Eiklar steif schlagen, Puder-Erythrit einrieseln lassen, bis eine glänzende Masse entsteht.
6.	Baiser auf den warmen Kuchen streichen, mit Johannisbeeren belegen, restliche Creme obendrauf und weitere 10 Min. backen.
7.	Optional: kalt genießen – schmeckt aber auch lauwarm traumhaft!

💡 Am Sonntag (22.06.) sparst du -20 % auf alle Proteine bei @morenutrition.de
🦊 Code: FF – wie immer für maximalen Rabatt & Support! 🧡
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Wenn der Kuchen Salto schlägt – Rezept gefälli Wenn der Kuchen Salto schlägt – Rezept gefällig? Sag einfach Bescheid!

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🍒 ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN 🍒 ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kirschkernweitspucker 😜

Es gibt Rezepte, die schmecken nach Ferien und früher – und genau so eins ist das hier: Kirschsuppe mit fluffigen Mehlklößchen (aka Klütern) – aber in modern, gesünder & proteinreicher!
Kalorienarm, zuckerfrei und sowas von sommertauglich 🥹
Am besten abspeichern und im Sommer 2027 ausprobieren.

ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion:
ca. 205 kcal / 34 g KH / 11 g Protein / 3 g Fett

Zutaten (für 4 Portionen):

Für die Suppe:
• 400 g Schattenmorellen (TK, aufgetaut)
• 700 ml Wasser
• 40 g Erythrit-Stevia-Mix
• 15 g Speisestärke
• 30 ml Wasser (zum Anrühren der Stärke)

Für die Klüter (Mehlklößchen):
• 120 g Mehl
• 30 g More Protein „Sahne“
• 1 Eigelb
• 30 g Erythrit-Stevia-Mix
• 2 g Chunky Flavour Vanilla Perfection (oder Vanille-Aroma)
• 1 Msp. Weinstein-Backpulver
• 95–105 ml Wasser

Optional:
• 1 EL Zero Kirsch-Zerup 

Zubereitung:

1. Kirschen vorbereiten:
Die aufgetauten Schattenmorellen inkl. Saft in einen Topf geben. Erythrit-Stevia dazugeben, mit 700 ml Wasser aufgießen und aufkochen lassen.

2. Klüterteig anrühren:
Mehl, Proteinpulver, Backpulver, Flavour, Erythrit-Stevia und Eigelb in eine Schüssel geben. Nach und nach Wasser unter Rühren hinzufügen, bis ein glatter Teig entsteht. Am besten mit dem Schneebesen arbeiten.

3. Klößchen kochen:
Sobald die Suppe kocht, mit einem Teelöffel kleine Portionen Teig abstechen und direkt in die Suppe geben. Hitze leicht reduzieren und die Klütern ca. 10 Minuten garziehen lassen.

4. Andicken (optional):
Speisestärke mit 30 ml Wasser glatt rühren und unter die heiße Suppe geben, kurz aufkochen lassen, bis die Suppe leicht andickt.

5. Verfeinern (optional):
Wer den Geschmack intensivieren möchte, gibt 1 EL Kirsch-Zerup dazu.

6. Servieren:
Am besten gut gekühlt genießen – perfekt für heiße Sommertage. Warm schmeckt sie aber genauso köstlich!

💡 Spare mit Code FF 🦊 bei @morenutrition auf Chunky, Zerup & Co.

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Baked Oats wie Apfelkuchen
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Knuspermäuse 😜 ’

Aus der Reihe „Mealprep mit Martin“ gibt’s heute was Süßes für alle, die Frühstück UND Kuchen lieben:
Proteinreiche Baked Oats im Apfelkuchen-Style 🍏
Schnell zusammengerührt, super saftig – und ein gesunder Apfelkuchen-Ersatz, den du kalt oder warm genießen kannst! Perfekt für dein Mealprep oder als süßer Snack ohne Zucker.

Nährwerte pro Portion:
383 kcal / 44 g KH / 31 g Protein / 7 g Fett

Zutaten für 2 Portionen:
• 2 Äpfel (ca. 240 g)
• 80 g zarte Haferflocken
• 200 ml ungesüßte Mandelmilch
• 40 g Proteinpulver (z. B. MORE „Sahne“)
• 8 g Chunky Flavour Vanilla
• 20 g Erythrit-Stevia Mix
• 200 g High Protein Pudding Vanille (Kühlregal)
• 6 g Backpulver
• 2 Prisen Zimt
➕ 2 zuckerfreie Butterkekse als Topping

🦊 Mit Code „FF“ sparst du bei @morenutrition und @cooxwunderform – immer maximal!

Zubereitung:
	1.	Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen.
	2.	Äpfel schälen & klein würfeln.
	3.	Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
	4.	In zwei kleine Backformen (ca. 16x10x6 cm) füllen.
	5.	25–30 Minuten backen, abkühlen lassen.
	6.	Mit zerbröselten Butterkeksen toppen – fertig!

Ohne Proteinpulver? Dann nur 100 ml Milch verwenden.
Kein Chunky? Vanille-Backaroma geht auch.

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