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nudeln

Sommerlicher Nudelsalat mit Joghurt

20 Minuten Min.

353 kcal

One Pot Pasta mit Tomaten

18 Minuten Min.

490 kcal

One Pot Mac and Cheese (kalorienarm)

15 Minuten Min.

550 kcal

Pasta Burrata (Tagliatelle mit Burrata Sauce)

30 Minuten Min.

493 kcal

🍎 APPLE CRUMBLE ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Moin ihr Krümel 🫠

🍎 APPLE CRUMBLE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Krümel 🫠 ’

ein super einfaches Rezept für fruchtigen Apfel Crumble mit Zimt - zuckerfrei & kalorienarm. Du wirst du vermutlich ganz allein wegschnabbulieren 💁‍♀️

APPLE CRUMBLE
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 294 kcal / 49g KH / 9g EW / 6g F

Zutaten
für 2 Portionen
für die Füllung
• 2 Äpfel - ca. 270g ohne Schale und Kerngehäuse
• 200ml Apfelsaft Naturtrüb (alternativ: Wasser)
• 20g Puddingpulver Vanille (Supermarkt)
• 20g Erythrit-Stevia Mix
• 2g MORE Chunky Flavour Vanilla Perfection
• 1 Prise Zimt

für die Streusel
• 35g Mehl
• 15g MORE Protein Sahne Geschmack (o. Mehl)
• 25g Erythrit-Stevia-Mix
• 25g Halbfett Margarine (Bsp. Becel)
• 2g MORE Chunky Flavour Vanilla Perfection
außerdem
• etwas PuderErythrit

• maximal bei MORE sparen mit meinem Code: FF
morenutrition.de 🦊🧡

Zubereitung
Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Nun zunächst die Äpfel schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Zusammen mit etwa 150ml Apfelsaft in einen Topf geben und ca. 5-7min auf mittlerer Hitze Köcheln.
Anschließend Puddingpulver und restlichen Saft verrühren und zu den Äpfeln geben, Erythrit und Vanille-Flavour sowie Zimt hinzufügen, gut umrühren und kurz Aufkochen. Apfelfüllung in eine kleine Auflaufform geben und glatt streichen.

Die Zutaten für die Streusel gut vermengen und über die Apfelfüllung streuseln.
Den Crumble etwa 10-12 im unteren Drittel des Ofens backen.
 Anschließend mit PuderErythrit oder Protein Vanillesoße, Eis usw toppen.

___
#applecrumbel #apfelkuchen #zimtliebe #apfelkuchenliebe

SAFTIGER PFLAUMENKUCHEN ohne Zucker von @mrfoodfo

SAFTIGER PFLAUMENKUCHEN
ohne Zucker von @mrfoodfoox

Nährwerte 1/12 ca.
108kcal / 15g KH / 3g EW / 4g F

Zutaten für ein 24er Springform:
für die Streusel
• 40 g Dinkelmehl Typ 630
• 40 g Erythrit
• 20 g fettarme Margarine (hier: Becel vital)
• 1 Prise Zimt

für den Kuchenboden
• 130 g Dinkelmehl Typ 630
• 95 g fettarme Margarine (hier: Becel vital)
• 2 Eier
• 40 g Buttermilch
• 80 g Erythrit
• 8 g Backpulver
• 1 TL Vanille Extrakt
• 500 g Pflaumen

Zubereitung
Zunächst die Pflaumen waschen, entkernen und vierteln. Backofen auf 175°C O/U vorheizen.
Die Zutaten für die Streusel vermengen und zur Seite stellen.
Anschließend alle Zutaten für den Kuchenboden in einer großen Schüssel verrühren, bis ein geschmeidiger Teig entsteht.
Den Kuchenteig in die Springform geben, mit Pflaumen-Vierteln belegen und mit Streuseln bestreuen.
Den Pflaumenkuchen für ca. 40 Minuten bei 180°C O/U backen. Nach dem Abkühlen mit etwas Puder-Erythrit bestäuben.
___
#pflaumenkuchen #pflaumen #zwetschgen #zwetschgenkuchen

🍌🍪 OREO BANANA CREAM PIE (ohne Backen, proteinreic

🍌🍪 OREO BANANA CREAM PIE (ohne Backen, proteinreich!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Sahneschnittchen 😏

Lust auf Dessert, das nach Cheat schmeckt, aber locker in deinen Tag passt? Dieser Oreo Banana Cream Pie ist cremig, süß und in unter 5 Minuten fertig, komplett ohne Ofen. Proteinreich, leicht und du wirst wirklich nicht glauben, wie wenig da drinsteckt. 😉

🦊 Tipp am Rande: mit meinem Code „FF“ sparst Du IMMER maximal bei @morenutrition.de 🤫
Am Sonntag (16.08.) gibt’s 30% auf Chunky uvm. 🏷️

Nährwerte pro Portion
ca. 303 kcal / 32g KH / 30h EW / 6g F

Zutaten für 2 Portion:
• 400g Skyr
• 25g Protein Schlagcreme
• 2 Scoops Chunky Flavour Banana Perfection
• 2 zuckerfreie Kekse
• 1 Banane

Zubereitung:
• Skyr, Protein Schlagcreme und Chunky Flavour cremig verrühren.
• Banane in Scheiben schneiden, Kekse grob zerbröseln.
• Creme, Bananenscheiben und Kekskrümel abwechselnd ins Glas schichten.
• Oben eine Krümelschicht als Topping, kurz kaltstellen und genießen.

Kein Skyr da? -> geht auch mit Magerquark, etwas cremiger mit einem Schuss Milch/Wasser.

Guten!

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#oreo #bananacreampie #ohnebacken #proteinreich #skyr dessert mealprep

Florida 2026 🌴🥹 1. No Filter 2. typisches Hotel“

Florida 2026 🌴🥹

1. No Filter
2. typisches Hotel“frühstück“
3. Berechtigte Frage
4. Most southern point… under construction
5. Blick aus Ernest‘ Schreibzimmer
6. Under the sea
7. Du hast da was verloren 🦈
8. Shopping Routinen
9. zum Reinknien
10. 7 Mile Bridge
11. ordentlich gebechert
12. Schnappatmung
13. ca 1.276 Meilen später
14. Angekommen
15. Feeling nach zwei Wochen
16. Dr. Ozean
17. North Beach Sunrise
18. Andere Spatzen
19. komm fahr mit mir
20. Urlaub auf Balkonien

Moin, ich bin Martin und rette hier dein Lieblings

Moin, ich bin Martin und rette hier dein Lieblingsessen, ohne dass die Kalorien es merken.

Oben findest du ein paar Gründe, mir zu folgen oder eben zu entfolgen. Such’s dir aus.

Angefangen hab ich, weil mir alles Kalorienarme einfach nicht geschmeckt hat. Also hab ich’s selbst gemacht.

Heute gibt’s hier Rezepte, die schmecken wie Sünde und keine sind, von Pizza bis Apfelkuchen.
Wobei, beim Apfelkuchen sind wir mittlerweile bei Rezept Nummer gefühlt hundert. Ich hab da ein kleines Problem..

Kein Verzicht, keine Regeln, kein „ab 18 Uhr nichts mehr“.
Nur gutes Essen, das satt macht und beim Abnehmen hilft.

Sprüche unter der Gürtellinie gibt’s gratis dazu.

Verrate mir dein Lieblingsessen, das ich mal kalorienarm nachbauen soll.

In diesem Sinne, schön, dass du hier bist.

High Protein Dragonfruit Coconut Refresher ᴇɴᴛʜäʟᴛ

High Protein Dragonfruit Coconut Refresher
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Hab’s bei @kristinas.healthylife gesehen und musste ich probieren, ob es den Hype wert ist oder einfach nur meine Farbe 💅

Pimpen das Ganze aber und machen es zuckerärmer und proteinreicher 🤝

Du brauchst
* 300ml Wasser
* 50g MORE Protein Coconut Milk*
* Eiswürfel
* Früchte nach Wahl
* 100ml Wasser
* 1-2 scoops Chunky Flavour Dragonfruit*

*Mit Code FF sparst du immer maximal bei MORE

🍓ERDBEERKUCHEN (Low Carb & Proteinreich!) ᴇɴᴛʜäʟᴛ

🍓ERDBEERKUCHEN (Low Carb & Proteinreich!)
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Erdbeerchen 😅 ’

Lust auf ein Stück Kuchen, das perfekt in euren Plan passt, ohne auf Genuss zu verzichten? Dieser Erdbeerkuchen ohne Zucker ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch kalorienarm und super proteinreich! Du wirst den Unterschied zum „normalen“ Kuchen wirklich nicht merken – versprochen! 😉

👉 Code FF = maximaler Rabatt bei @morenutrition.de 🏷️

Nährwerte pro 1 von 12 Stück
ca. 138 kcal / 5g KH / 9g EW / 7g F

Zutaten
für eine ⌀ 26cm Obstbodenform

Boden
• 155g gemahlene Mandeln, blanchiert
• 3 Eier (Gr. L)
• 70g Erythrit-(Stevia)-Puder
• 5g Chunky Flavor Vanilla Perfection
• 5g (Weinstein) Backpulver
• 1 Prise Salz

Protein Pudding Schicht
• 400ml Milch 1,5%
• 1 Pk. Vanille Pudding aus dem Supermarkt
• 1 EL Erythrit-Stevia Mix (No More Sugar)
• 3g More Chunky Flavor Vanilla Perfection

Erdbeer-Schicht
• 300g Erdbeeren, halbiert
• 1 Pk. Tortenguss, rot
• 200ml Wasser
• 20g Erythrit(-Stevia-Mix)
• (optional) ein Schuss Strawberry Lemon Zerup

Zubereitung
Boden
Den Backofen auf 170°C Umluft vorheizen. Zuerst Eier und Erythrit-Puder zusammen mit Chunky Flavor mindestens 5 Minuten schaumig aufschlagen. Anschließend die gemahlenen Mandeln zusammen mit dem Backpulver darüber sieben und vorsichtig unterheben. Nur so lange rühren, bis sich alles gerade eben verbunden hat. Den Teig nun in eine gut gefettete Backform geben und für etwa 15 Minuten backen.

Pudding
Den Pudding nach Packungsanleitung zubereiten, dabei jedoch Erythrit(-Stevia-Mix) und Chunky Flavor anstelle von Zucker verwenden.

Erdbeerschicht
Den Tortenguss nach Packungsanleitung mit den oben genannten Zutaten zubereiten. Die Erdbeer-Hälften auf die Puddingschicht legen und den Tortenguss vorsichtig mit einem Esslöffel darüber geben. Den Kuchen vollständig fest werden lassen und genießen.

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#erdbeerkuchen #ohnezucker #kuchen #erdbeeren

Kalorienarmer Couscous Salat Bei dem Wetter gerad

Kalorienarmer Couscous Salat

Bei dem Wetter gerade will ich ehrlich gesagt nicht lange in der Küche stehen. Dieser Salat ist in 25 Minuten fertig, passt perfekt zum Grillen und schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser – das Dressing zieht über Nacht richtig schön ein. Einfach vorbereiten, draußen entspannen, fertig.

🛒 Zutaten (6 Portionen)

250g Couscous
370ml kochendes Wasser + 1 TL Salz
200g Feta Light
130g Kichererbsen (Dose)
140g Mais (Dose)
130g Cocktailtomaten
200g rote Paprika (ca. 2 Stück)
130g Salatgurke (ca. ½ Stück)
30g rote Zwiebel
20g Petersilie (ca. ½ Bund)

Dressing: 2 EL Limettensaft, 1 EL Apfelessig, 1 EL Limetten-Abrieb, 3 EL Olivenöl, Salz & Pfeffer

👨‍🍳 Zubereitung

1️⃣ Dressing-Zutaten verrühren.
2️⃣ Couscous mit kochendem Salzwasser übergießen, 10 Min. quellen lassen.
3️⃣ Gemüse hacken, Kichererbsen und Mais abtropfen lassen.
4️⃣ Couscous mit der Gabel auflockern, alles zusammenmischen.
5️⃣ Feta drüber bröseln – fertig.

📊 Pro Portion: 341 kcal · 11g Protein · 50g Carbs · 12g Fett

Das Rezept mit allen Tipps auch auf food-foox.de – Link in Bio.

#couscoussalat #mealprep #kalorienarm

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