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Sommer-Salat

Kalorienarmer Couscous Salat

25 Minuten Min.

341 kcal

Melonen-Feta-Salat mit Minze & Rucola

15 Minuten Min.

222 kcal

🍚 Dreierlei Protein Grießbrei – mit Apfel, K

🍚 Dreierlei Protein Grießbrei – mit Apfel, Kirsche oder Beere
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Zwerge 😅

Grießbrei ist zurück – und zwar proteinreich, cremig & super geeignet für Mealprep!
Dreimal unterschiedlich getoppt, aber immer lecker. Direkt speichern, nachkochen & warm oder kalt genießen.

PROTEIN GRIEßBREI
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 358 kcal / 34 g KH / 31 g EW / 9 g F

Zutaten für 3 Portionen
• 150 g Weichweizengrieß
• 1500 ml Milch nach Wahl
• 30 g Erythrit-Stevia-Mix (No More Sugar)
• 9 g Chunky Flavour Milchreis oder Vanille
• 90 g MORE Protein „Sahne“

Für das Kompott (optional):
• 100 g Apfel, Kirschen oder Beeren
• 70 ml Wasser
• 5 g Erythrit-Stevia-Mix
• 6 g Speisestärke oder Puddingpulver
• 2 g Chunky Flavour Vanilla

Zubereitung:
1. 2/3 der Milch aufkochen, dann den Herd ausschalten.
2. Grieß einrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
3. Proteinpulver, Erythrit und Flavour mit der restlichen Milch shaken und unterrühren.
4. Zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen.

Für das Kompott:
Früchte kurz andünsten, mit Wasser-Stärke-Mix ablöschen, aufkochen und andicken lassen.
Dazu servieren oder direkt unterrühren. Fertig!

Tipp: Hält sich gut im Kühlschrank – perfekt für 3 Tage Mealprep!

—

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ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ Samma, wer hat

ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Samma, wer hat eigentlich entschieden, dass Kaffee mit Zuckerwatte besser is?!

Mit oder ohne Stückchen Protein Iced Coffee sollte heute in deinem Körbchen landen!

Mit meinem Code: FF sparst du -20% auf einfach ALLES* @morenutrition.de

✅ Neu dabei:
Premium Shaker in grün und blau
Zerup Pink Peach
Protein Iced Coffee Macchiato Marshmallow

🔁 Wieder da
Protein Iced..
• Matcha Latte Original
• Matcha Latte Vanilla Crumble
• Coffee Stracciatella
• Coffee Cold Brew Mocha

Zerup Peach Hibiscus Iced Tea
Chunky Flavour Tropical Split und Raspberry Panna Cotta

*ausgenommen: Bücher, Chunky
Bundles, Probierboxen, No More Sugar, Schoko Drops und Sleep Spray

🗽 NEW YORK CHEESECAKE – cremig, kalorienarm &

🗽 NEW YORK CHEESECAKE – cremig, kalorienarm & zuckerfrei
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Weltenbummler

Dieser New York Cheesecake ist unfassbar cremig – ohne Zucker und mit nur einem Bruchteil der Kalorien im Vergleich zum Original. Perfekt für besondere Anlässe oder einfach, wenn’s mal richtig gut schmecken soll. Rezept am besten direkt speichern.

Nährwerte pro Stück (1/8):
184 kcal · 14 g Kohlenhydrate · 7 g Eiweiß · 12 g Fett

Zutaten für eine 16er Springform:
Boden:
• 100 g zuckerfreie Butterkekse
• 50 g Halbfett-Margarine, zerlassen

Füllung:
• 100 g Magerquark
• 100 g Frischkäse (0,2 %)
• 200 g Frischkäse (15 %)
• 80 g Cremefine (Sahne) 19 %
• 1 Ei
• 20 g Speisestärke oder Puddingpulver
• 75 g Erythrit
• 7 g Chunky Flavour Lemon Ice Cream Cake

Guss:
• 100 g Saure Sahne
• 6 g Erythrit
• 5 g Chunky Flavour Vanilla
• 1 Spritzer Zitronensaft

Zubereitung:
Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kekse fein zerkleinern, mit Margarine vermischen und in eine Springform drücken. 10 Minuten backen.
Währenddessen alle Zutaten für die Füllung cremig verrühren und auf den vorgebackenen Boden geben. Weitere 35–40 Minuten backen.
Für den Guss saure Sahne, Erythrit, Flavour & Zitrone verrühren, auf den Kuchen streichen und nochmals 10 Minuten backen.
Im ausgeschalteten Ofen bei leicht geöffneter Tür auskühlen lassen.

💡 Tipp: Mit frischen Beeren servieren oder pur genießen – cremiger geht’s kaum.

Code FF 🦊 sichert dir -20 % auf Chunky Flavour, Proteinpulver & Co bei @morenutrition

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💍 🧡🤘🏻

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🥗 KALORIENARMER COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & E

🥗 KALORIENARMER COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & EDAMAME
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schmatzer 💋

Leicht, sättigend, schnell gemacht – dieser Couscous-Salat ohne Öl ist perfekt für warme Tage, Mealprep und alle, die keine Lust auf langweiligen Blattsalat haben 👀
Gekühlt noch besser – also ruhig mal vorbereiten & über Nacht ziehen lassen!

COUSCOUS-SALAT MIT ZUCCHINI & EDAMAME
gesund · proteinreich · mealpreptauglich

Nährwerte pro Portion:
ca 306 kcal · 47 g KH · 12 g EW · 5 g F

Zutaten für 2 Portionen:
Salat:
• 100 g Couscous (Instant)
• 250 ml heiße Gemüsebrühe
• 160 g Zucchini (gewürfelt)
• 115 g Paprika (gewürfelt)
• 120 g Edamame (TK, ohne Schale, aufgetaut)

Dressing:
• 30 ml Zitronensaft
• 5 g Senf (mittelscharf)
• 2g Chunky Flavour „Sweet Honey“
• 20 ml Wasser
• Salz & Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:
1. Couscous mit heißer Brühe übergießen, abdecken & 10 Min quellen lassen.
2. Edamame kurz mit heißem Wasser übergießen & abtropfen lassen.
3. Zucchini & Paprika fein würfeln, alles unter den Couscous heben.
4. Dressing anrühren & untermischen.
5. Mind. 4 Std. kalt stellen – besser über Nacht.

Mealprep-Tipp:
Bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar – perfekt fürs Büro, Picknick oder Balkon-Dinner bei 28 Grad.

Chunky Flavour & alles Weitere bekommst du bei @morenutrition – wie immer mit Code FF 🦊 für maximalen Rabatt & Support.

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🍓 LÖFFELKUCHEN – WIE EINE ERDBEERTORTE, ABER

🍓 LÖFFELKUCHEN – WIE EINE ERDBEERTORTE, ABER NUR FÜR DICH
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kuchenzähnchen 😅

Lust auf Erdbeertorte, aber keine Lust zu teilen?
Dann probier diesen süßen Löffelkuchen mit Vanillepudding & frischen Erdbeeren – ganz ohne Zucker, proteinreich und perfekt für 1 Portion puren Kuchengenuss. 🥹
Am besten speichern – und dann irgendwann in einem schwachen Moment nachmachen. (Oder heute.)

LÖFFELKUCHEN IM ERDBEER-TORTE STYLE
von @mrfoodfoox – proteinreich, kalorienarm & ohne Zucker

Nährwerte (gesamte Bowl):
ca. 506 kcal · 48 g KH · 45 g EW · 12 g Fett

Zutaten für 1 Bowl (ca. 20x15 cm):

Kuchenboden:
• 30 g Dinkelmehl Typ 630
• 15 g More Total Protein neutral
• 1 Ei
• 3 g Chunky Flavor Vanilla
• 5 g Backpulver
• 50 ml Mandelmilch, ungesüßt

Topping:
• 200 g More Protein Pudding Vanille (angerührt)
• 150 g frische Erdbeeren
• 200 ml Wasser
• 6 g Tortenguss rot
• 10 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3 g Flavor Powder Strawberry

Zubereitung:
1. Ofen auf 175 °C O/U vorheizen.
2. Erdbeeren waschen & schneiden.
3. Teig anrühren, in eine Bowl geben, ca. 12 Min backen.
4. Abkühlen lassen, mit Vanillepudding bestreichen & mit Erdbeeren belegen.
5. Guss aus Wasser, Erythrit & Flavour anrühren & über die Früchte geben.
6. Mind. 2 Std. kalt stellen – dann direkt aus der Bowl löffeln!

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Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck,

Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck, kein Wellnessgutschein, sondern: Nur wir zwei, ganz alleine. Zum ersten Mal seit Ewigkeiten ohne Kinder.

Klar, dass ich für sie DIE Blumeninsel ausgesucht hab 🌸🏝️ Denn wenn Moni nicht gerade im Garten wühlt, denkt sie darüber nach, was sie als Nächstes pflanzen könnte.

Wir sind auf Madeira und schreiben ein feines neues Kapitel ins Erinnerungsbüchlein.

Und jetzt mal unter uns: Wann wart ihr das letzte Mal nur zu zweit unterwegs?

🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMI

🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMIG
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Grießgrame 😄

Diese cremige Mais-Polenta erinnert an Grießbrei – nur glutenfrei, sonnengelb & mit extra viel Protein. Sozusagen die Simpsons unter den Frühstücksbreien 😜

👉 Speichern nicht vergessen & beim nächsten Süßhunger servieren!

CREMIGE POLENTA MIT ERDBEEREN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion:
✅ 297 kcal · 32 g Kohlenhydrate · 27 g Eiweiß · 5 g Fett

Zutaten für 2 Portionen:
• 80 g Polenta (Maisgrieß)
• 200–250 ml Mandelmilch, ungesüßt
• 200 ml Wasser
• 60 g MORE Protein „Sahne“
• 15 g Erythrit (oder Erythrit-Stevia)
• 6 g Chunky Flavour Vanilla Perfection
• frische Erdbeeren zum Toppen

💡 Tipp: Lass den Brei nach dem Kochen 5 Minuten zugedeckt ziehen – dann wird’s besonders cremig.

🎉 Mit dem Code FF sparst du aktuell bis zu 25 % auf alles bei @morenutrition.de 🦊💛

Zubereitung:
1. Milch aufkochen, Polenta einrühren & bei kleiner Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen – dabei regelmäßig rühren.
2. Proteinpulver, Wasser, Erythrit & Flavour separat mixen & unterrühren.
3. In Schälchen füllen, mit frischen Erdbeeren toppen & warm genießen.

Guten! 🫶

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