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salat

Sommerlicher Nudelsalat mit Joghurt

20 Minuten Min.

353 kcal

Gnocchi Salat mit knusprigem Hähnchen

25 Minuten Min.

612 kcal

Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck,

Monis Geburtstagsüberraschung 🎁 Kein Schmuck, kein Wellnessgutschein, sondern: Nur wir zwei, ganz alleine. Zum ersten Mal seit Ewigkeiten ohne Kinder.

Klar, dass ich für sie DIE Blumeninsel ausgesucht hab 🌸🏝️ Denn wenn Moni nicht gerade im Garten wühlt, denkt sie darüber nach, was sie als Nächstes pflanzen könnte.

Wir sind auf Madeira und schreiben ein feines neues Kapitel ins Erinnerungsbüchlein.

Und jetzt mal unter uns: Wann wart ihr das letzte Mal nur zu zweit unterwegs?

🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMI

🥣 SÜSSE PROTEIN POLENTA – GLUTENFREI & CREMIG
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ

Moin ihr Grießgrame 😄

Diese cremige Mais-Polenta erinnert an Grießbrei – nur glutenfrei, sonnengelb & mit extra viel Protein. Sozusagen die Simpsons unter den Frühstücksbreien 😜

👉 Speichern nicht vergessen & beim nächsten Süßhunger servieren!

CREMIGE POLENTA MIT ERDBEEREN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion:
✅ 297 kcal · 32 g Kohlenhydrate · 27 g Eiweiß · 5 g Fett

Zutaten für 2 Portionen:
• 80 g Polenta (Maisgrieß)
• 200–250 ml Mandelmilch, ungesüßt
• 200 ml Wasser
• 60 g MORE Protein „Sahne“
• 15 g Erythrit (oder Erythrit-Stevia)
• 6 g Chunky Flavour Vanilla Perfection
• frische Erdbeeren zum Toppen

💡 Tipp: Lass den Brei nach dem Kochen 5 Minuten zugedeckt ziehen – dann wird’s besonders cremig.

🎉 Mit dem Code FF sparst du aktuell bis zu 25 % auf alles bei @morenutrition.de 🦊💛

Zubereitung:
1. Milch aufkochen, Polenta einrühren & bei kleiner Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen – dabei regelmäßig rühren.
2. Proteinpulver, Wasser, Erythrit & Flavour separat mixen & unterrühren.
3. In Schälchen füllen, mit frischen Erdbeeren toppen & warm genießen.

Guten! 🫶

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🍰 ZUCKERFREIER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN ᴇɴ

🍰 ZUCKERFREIER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN
ᴇɴᴛʜᴀ̈ʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr süßen Versuchungen 😏 ’

Wenn du Baiser liebst, aber keine Lust auf Zuckerbomben hast – dann ist dieser Kuchen dein neues Sommer-Must-Have!
Ein fluffiger Biskuitboden trifft auf zuckerfreien Eischnee, frische Johannisbeeren und cremige Vanille – leicht, fruchtig und kalorienbewusst.

Rezept direkt abspeichern & an jemanden schicken, der dir das backt 💅🏻

PROTEINREICHER JOHANNISBEER-BAISER KUCHEN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Stück (bei 9 Stück):
ca 217 kcal · 19 g KH · 12 g EW · 9 g Fett

Zutaten für eine 20x30 cm Form:

Kuchenboden:
• 220 g Dinkelmehl Typ 630
• 80 g More Total Protein „Sahne“
• 150 g Halbfettmargarine
• 150 g Erythrit-Stevia-Mix
• 3 g More Chunky Flavour „Vanilla Perfection“
• 3 Eigelb
• 8 g Backpulver
• 100 g (Mandel-)Milch
• 1 Prise Salz

Baiser & Beeren-Schicht:
• 200 g Johannisbeeren (frisch)
• 3 Eiklar
• 120 g Puder-Erythrit-Stevia

Zubereitung:
1. Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Johannisbeeren vom Strunk lösen, mit 1 EL Erythrit bestreuen.
3. Alle trockenen Zutaten für den Boden vermengen, dann Eigelb, Margarine & Milch unterrühren.
4. Teig in eine Form geben, glattstreichen & 15 Min. vorbacken.
5. Eiklar steif schlagen, Puder-Erythrit einrieseln lassen, bis eine glänzende Masse entsteht.
6. Baiser auf den warmen Kuchen streichen, mit Johannisbeeren belegen, restliche Creme obendrauf und weitere 10 Min. backen.
7. Optional: kalt genießen – schmeckt aber auch lauwarm traumhaft!

💡 Am Sonntag (22.06.) sparst du -20 % auf alle Proteine bei @morenutrition.de
🦊 Code: FF – wie immer für maximalen Rabatt & Support! 🧡
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Wenn der Kuchen Salto schlägt – Rezept gefälli

Wenn der Kuchen Salto schlägt – Rezept gefällig? Sag einfach Bescheid!

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🍒 ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN

🍒 ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kirschkernweitspucker 😜

Es gibt Rezepte, die schmecken nach Ferien und früher – und genau so eins ist das hier: Kirschsuppe mit fluffigen Mehlklößchen (aka Klütern) – aber in modern, gesünder & proteinreicher!
Kalorienarm, zuckerfrei und sowas von sommertauglich 🥹
Am besten abspeichern und im Sommer 2027 ausprobieren.

ZUCKERFREIE KIRSCHSUPPE MIT PROTEIN-KLÜTERN
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion:
ca. 205 kcal / 34 g KH / 11 g Protein / 3 g Fett

Zutaten (für 4 Portionen):

Für die Suppe:
• 400 g Schattenmorellen (TK, aufgetaut)
• 700 ml Wasser
• 40 g Erythrit-Stevia-Mix
• 15 g Speisestärke
• 30 ml Wasser (zum Anrühren der Stärke)

Für die Klüter (Mehlklößchen):
• 120 g Mehl
• 30 g More Protein „Sahne“
• 1 Eigelb
• 30 g Erythrit-Stevia-Mix
• 2 g Chunky Flavour Vanilla Perfection (oder Vanille-Aroma)
• 1 Msp. Weinstein-Backpulver
• 95–105 ml Wasser

Optional:
• 1 EL Zero Kirsch-Zerup

Zubereitung:

1. Kirschen vorbereiten: Die aufgetauten Schattenmorellen inkl. Saft in einen Topf geben. Erythrit-Stevia dazugeben, mit 700 ml Wasser aufgießen und aufkochen lassen.

2. Klüterteig anrühren: Mehl, Proteinpulver, Backpulver, Flavour, Erythrit-Stevia und Eigelb in eine Schüssel geben. Nach und nach Wasser unter Rühren hinzufügen, bis ein glatter Teig entsteht. Am besten mit dem Schneebesen arbeiten.

3. Klößchen kochen: Sobald die Suppe kocht, mit einem Teelöffel kleine Portionen Teig abstechen und direkt in die Suppe geben. Hitze leicht reduzieren und die Klütern ca. 10 Minuten garziehen lassen.

4. Andicken (optional): Speisestärke mit 30 ml Wasser glatt rühren und unter die heiße Suppe geben, kurz aufkochen lassen, bis die Suppe leicht andickt.

5. Verfeinern (optional): Wer den Geschmack intensivieren möchte, gibt 1 EL Kirsch-Zerup dazu.

6. Servieren: Am besten gut gekühlt genießen – perfekt für heiße Sommertage. Warm schmeckt sie aber genauso köstlich!

💡 Spare mit Code FF 🦊 bei @morenutrition auf Chunky, Zerup & Co.

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Baked Oats wie Apfelkuchen
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Knuspermäuse 😜 ’

Aus der Reihe „Mealprep mit Martin“ gibt’s heute was Süßes für alle, die Frühstück UND Kuchen lieben:
Proteinreiche Baked Oats im Apfelkuchen-Style 🍏
Schnell zusammengerührt, super saftig – und ein gesunder Apfelkuchen-Ersatz, den du kalt oder warm genießen kannst! Perfekt für dein Mealprep oder als süßer Snack ohne Zucker.

Nährwerte pro Portion:
383 kcal / 44 g KH / 31 g Protein / 7 g Fett

Zutaten für 2 Portionen:
• 2 Äpfel (ca. 240 g)
• 80 g zarte Haferflocken
• 200 ml ungesüßte Mandelmilch
• 40 g Proteinpulver (z. B. MORE „Sahne“)
• 8 g Chunky Flavour Vanilla
• 20 g Erythrit-Stevia Mix
• 200 g High Protein Pudding Vanille (Kühlregal)
• 6 g Backpulver
• 2 Prisen Zimt
➕ 2 zuckerfreie Butterkekse als Topping

🦊 Mit Code „FF“ sparst du bei @morenutrition und @cooxwunderform – immer maximal!

Zubereitung:
1. Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen.
2. Äpfel schälen & klein würfeln.
3. Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.
4. In zwei kleine Backformen (ca. 16x10x6 cm) füllen.
5. 25–30 Minuten backen, abkühlen lassen.
6. Mit zerbröselten Butterkeksen toppen – fertig!

Ohne Proteinpulver? Dann nur 100 ml Milch verwenden.
Kein Chunky? Vanille-Backaroma geht auch.

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AD | POV: Ich wollte nur snacken – jetzt bin ich

AD | POV: Ich wollte nur snacken – jetzt bin ich versehentlich viral gegangen.

Der Sound? Dramatisch.
Ich? Im Bett mit Sahne-Protein.

Die Knaller Aktion @morenutrition.de wurde verlängert – noch 1 Woche lang maximal sparen!

👉 Mit Code: FF bekommst du:
• 40 % auf Grieß, Milchreis, Porridge & Saucen-Fixes
• 30 % auf Bars, Zerup, Chips, Chunky & mehr
• 25 % auf Iced Coffee, Milkyccino®, Matcha & Co
• 20 % auf (fast) alles andere

Was wär dein Ästhetik-Snack? Schreib’s in die Kommentare!

Und wenn du jemanden kennst, der auch lieber Snacks als Selfies hält – teilen nicht vergessen!!

🍝 CREMIGE PROTEIN PASTA MIT SAMBAL-HOLLANDAISE

🍝 CREMIGE PROTEIN PASTA MIT SAMBAL-HOLLANDAISE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Traumtänzer 💃 ’

Nudeln mit Schnitzel? Klingt erst mal wie Kindergeburtstag – aber was hier auf dem Teller landet, ist eher was für erwachsene Geschmacksknospen 😏
Würzig, cremig, mit ordentlich Protein und in 15 Minuten auf dem Tisch.
Abspeichern, nachkochen, verlieben!

Nährwerte pro Portion
582 kcal / 79g KH / 41g EW / 10g F
(plus ca. 60g Protein durch ein feines Hähnchenschnitzel)

📝 Zutaten für 2 Portionen:
• 200g Bandnudeln
• 1 kleine rote Zwiebel (35g)
• 25g Sambal Oelek
• 120ml Nudel-Kochwasser
• 75g MORE Light Sauce Hollandaise (oder normal)
• 160ml Milch (1,5%)
• 60g MORE Total Protein „Sahne“
• 1 TL Tomato Garlic Gewürz
• Salz, Pfeffer

Dazu? Unbedingt mein Protein-Schnitzel!
Rezept auf dem Blog – Link in der Bio @mrfoodfoox.

💡 Spartipp: Mit meinem Code FF 🦊 bei @morenutrition.de ab Sonntag bis zu -40% auf viele Produkte wie Sahne Protein, Chunky & Gewürze!

Zubereitung:
* Nudeln in Salzwasser kochen.
* Zwiebel fein würfeln, in etwas Öl anschwitzen.
* Sambal Oelek & Hollandaise dazugeben, mit 60ml Nudelwasser ablöschen.
* 2–3 Minuten köcheln lassen, Herd ausschalten.
* Milch & Proteinpulver mixen, unterrühren.
* Mit Gewürzen abschmecken, Nudeln unterheben, servieren.
→ Optional: Basilikum & Parmesan drüber!

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