Quark Bowl mit Beeren (Protein Bowl)

Frühstücksbowl mit frischen Himbeeren, Heidelbeeren, Kiwi und Banane sowie ein paar Schokodrps in einer Kokosnussschale.

Quark Bowl mit Beeren (Protein Bowl)

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Rezept für eine Quark Bowl mit Beeren, viel Protein & frischen Früchten als Topping.Perfekt fürs Frühstück

p.P. 361 kcal

leicht

1 Bowl

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Equipment

Hochleistungsmixer

Zutaten

150 g gefrorene Heidelbeeren
150 g gefrorene Himbeeren
200 g Magerquark alternativ: Skyr, Joghurt
20 g Total Protein Vanilla optional
100-150 ml Wasser alternativ: (Pflanzen)Milch
5 g Flavour Powder "Vanilla Perfection" optional

mögliche Toppings

½ Banane
½ Kiwi
frische Himbeeren
frische Heidelbeeren
zuckerfreie Schokolade
Erdnussbutter oder anderes Nussmus

Zubereitung

Gib der Reihenfolge nach Wasser, gefrorene Heidelbeeren, gefrorene Himbeeren sowie Quark, Proteinpulver und Flavor Powder in den Mixer.
Mixe alles zu einer cremigen Masse.
Fülle diese anschließend in eine Schüssel deiner Wahl und toppe sie nach Lust und Laune mit Toppings deiner Wahl.

Tipps zu diesem Rezept

#1: die Zubereitung klappt auch mit einem Pürierstab. Gib dazu die Zutaten in ein möglichst hohes, schmales Gefäß und püriere sie solange bis die Masse schön cremig ist.

Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien 361kcal • Kohlenhydrate 27,6g • Eiweiß 45,9g • Fett 2,4g

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