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Haferflocken

High Protein Overnight Oats mit Apfel & Zimt

10 Minuten Min.

399 kcal

Pudding Oats

10 Minuten Min.

453 kcal

🍚 SAHNIGER PROTEIN MILCHREIS ᴇɴᴛʜäʟᴛ

🍚 SAHNIGER PROTEIN MILCHREIS
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Milchgesichter 😜 ’

was passt besser zum Montag als Milchreis?! Genau!

SAHNIGER PROTEIN MILCHREIS
mit heißen Kirschen

Nährwerte pro Portion (o. Topping )
ca. 375 cal / 51g KH / 21g EW / 5g F

Zutaten für zwei Portionen
• 100g Milchreis
• 500ml + 100ml Milch nach Wahl (bei mir Kokosmilch)
• 45g MORE Protein „Sahne“
für den extra Protein-Sättiguns-Kick
• 1 EL Erythrit-Stevia Mix
• 3g MORE Chunky Vanilla Perfection

💥 Aktuell, gibt’s bis zu 25% Rabatt auf Sahne Protein bei MORE - Code: FF 🦊 🫶🏻 ’

Zubereitung
Gi 2 EL Wasser in einen Topf und bringe es zum Kochen (so brennt nichts an), dann 500ml Milch und den Reis hinzufügen, unter Rühren Aufkochen, etwa 20min köchlen lassen, gelegentlich Umrühren.
Nun noch das Sahne Proteinpulver mit 100ml Milch Shaken und unter den Reis rühren.
Kirschen drüber, bums köstlich & cremig.

Entspannten Abend noch ✌️‘

____
#milchreis #proteinmilchreis #heidelbeeren #leckereien #milchreisliebe #ricepudding #reisliebe #milchreismontag #kalorienarm #gesundessen #gesundabnehmen #gesundkochen #ohnezucker #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #einfachlecker #kalorienzählen

🍎 Bratapfel Protein Grießbrei ᴡᴇʀʙᴜɴ

🍎 Bratapfel Protein Grießbrei
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Zwerge 😅 ‚

Ein Rezept-Klassiker der ruhig mal wieder in deinem Desser-Glas oder auf deinem Tellerchen landen sollte. Und weil’s so gut zur Jahreszeit passt, heute mit Bratapfel und Mini-Lebkuchen-Männchen

BRATPAFEL PROTEIN GRIEßBREI
Von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 358 kcal / 34g KH / 31g EW / 9g F

Zutaten für ne ordentliche Portion
Oder zwei Nachtische
• 50g (Dinkel)Grieß
• 500ml Milch nach Wahl
• 15g Erythrit-Stevia-Mix (no more sugar)
• 3g Chunky Flavour Vanilla
• 30g More Total Protein „Sahne“

Bratapfel-Kompott
• 100g Apfel
• 70ml Wasser (o. Apfelsaft)
• 5g Erythrit-Stevia-Mix (no more sugar)
• 6g Speisestärke (o. Puddingpulver)
• 2g Chunky Flavour Vanilla
• 1 TL Rosinen, optional

🦊Heute sparst du auf morenutrition.de bis zu -25% auf Proteine und 10% auf alles andere mit meinem Code: FF 🦊

Zubereitung
Gib 2/3 der Milch in einen Kochtopf und bringe sie zum Kochen. Füge den Dinkelgrieß langsam hinzu und rühre dabei so lange um, bis sich alles gut verbunden hat.
Lasse den Grießbrei nun bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln.
Rühre von Mal zu Mal um, damit nichts am Topfboden ansetzt.
Shake Erythrit, Flavour Powder sowie Proteinpulver mit der Milch und gib den Mix zum Grieß. Rühre alles gut durch.
Der proteinreiche Grießbrei ist jetzt fertig. Wenn du magst, toppe ihn mit Bratapfeltopping, dazu einfach einen großen Apfel schälen und kleinschneiden, in einer Pfanne (ggf. mit etwas Butter) anrösten. Wasser, Stärke und Süße verrühren und zum Apfel in die Pfanne geben, kurz aufkochen, bis es andickt. fertsch!

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#griessbrei #proteingrießbrei #grießpudding #bratapfel #abnehmenohnediät #ohnezucker #kalorienarm #schnellekueche #kalorienarmerezepte #wenigkalorien

🐿️ KALORIENARME NUSSECKEN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Knuspermäuschen 😏 ’

Du darfst jetzt gerne noch mal genau so ausrasten wie in meiner Story und den Like-Button ordentlich smeshen, vergiss nicht auch auf Speichern zu drücken, damit du in’ paar Tagen feinste, zuckerfreie, saftigste Nussecken backen kannst 🤘🏼 ’

KALORIENARME NUSSECKEN
Low carb & ohne Zucker von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Stück
ca. 174 kcal / 1,5g KH / 6,7g EW / 15,1g F

ZUTATEN für 24 Stk.
für den Boden
• 250 g Halbfettmargarine
• 2 Eier
• 200 g weißes Mandelmehl entölt
• 90 g Erythrit-Stevia Mix
• 6 g MORE Chunky Flavour Vanilla Perfection
• 1 TL Orangen-Abrieb

optional
• 200 g zuckerfreie Aprikosen Marmelade

für die Nuss-Schicht
• 50 g Pecannüsse gehackt
• 100 g Mandeln gehackt
• 100 g Haselnüsse gehackt
• 100 g Butter
• 70 g No More Sugar* (Erythrit-Stevia Mix)

für die Schoko-Glasur
• 100 g MORE zuckerfreie Schoko-Coins

* ❤️‍🔥 auf alles von MORE / morenutriton.de sparst du immer MAXIMAL mit meinem Code: FF 🧡🦊

ZUBEREITUNG
Heize den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vor.
(Boden) - Vermenge zunächst Mandelmehl, Erythrit, Flavour Powder und Orangen-Abrieb miteinander. Füge dann weiche Halbfettmargarine sowie Eier hinzu. Und verknete alles zu einem Teig.
Gib den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und streiche ihn mit einem Tortenspatel glatt. Er sollte ca. 1 cm hoch sein.
(hab den Teig in einen 28x21cm Rahmen gestrichen)
Versteiche auf dem Nussecken-Boden die Aprikosenmormelade

(Nuss-Schicht) - Vermenge in einer Schüssel die gehackten Nüsse mit flüssiger Butter und Erythrit. Gib die Nuss-Masse auf den Nussecken-Boden und streiche sie glatt.
Backe die Nussecken für ca. 30 Minuten bei 180°C Ober-/Unterhitze.

Tipps zum Schneiden und Aufbewahren findest du auf meinem Blog. Link in der Bio.

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#nussecken #ohnezucker #ohnemehl #plätzchen #weihnachtskekse #weihnachtsrezepte #kekse

⤵️ ZUM REZEPT ⤵️
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Gipfelstürmer 🏔️ ‚

Fühlst du das Fest? 🎄🎅🏻 Spätestens, wenn du dieses Träumchen von einem Dessert ausgelöffelt hast, ist es soweit!
Die feinen Gläser hab ich beim Stöbern im @aldinord Prospekt entdeckt, mein Fund der Woche! 😍 Gibt’s ab 28.11. (aber nur so lange der Vorrat reicht 🤓) und sämtliche Zutaten bekommst ebenfalls im ALDI Nord. 🏃🏻‍♀️‍➡️

VANILLEKIPFERL TRAUM
MIT BESCHWIPSTEN KIRSCHEN

Zutaten für 3 Portionen
(Creme)
• 200g Skyr
• 200g Protein Pudding Vanille
• 50g Sahne, steif geschlagen
• 1-2 Pk. Bourbon Vanillezucker

(Kirschen)
• 300g TK Kirschen
• 150ml Rotwein (o. Glühwein o. Kirschsaft)
Tipp: ALDI Nord ltd Edition Wein „Toscana“
• 2 Prisen Zimt
• 12g Speisestärke
• 1 EL Zucker

(außerdem)
• 12 Vanillekipferl
• ca. 20g Sahne, steif geschlagen

Zubereitung
1. Kirschen andicken
Die Kirschen mit der Hälfte des Weines und Zimt kurz aufkochen. Den restlichen Wein mit Speisestärke und Zucker anrühren, zu den köchelnden Kirschen geben, kurz aufkochen und rühren, bis sie andicken.

2. Creme anrühren
Skyr, Proteinpudding, Sahne und Vanillezucker glatt rühren.

3. Kipferl vorbereiten
9 Vanillekipferl grob zerbröseln.

4. Schichten
In Gläser zuerst Kipferl-Brösel geben, dann eine Schicht Creme, darauf die Kirschen, ein Klecks Sahne und ein ganzes Kipferl sowie eine Kirsche als Topping.

5. Anrichten
Alles gleichmäßig auf 3 Gläser verteilen. Reste direkt wegnaschen.

Guten Appetit!

⭐️ ZUCKERFREIE ZIMTSTERNE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Sternschnuppen ☄️ ’

Tadaaaa: Zimtsterne, selbst gemacht, in groß und klein, zuckerfrei aber nix für alle mit ner Nussallergie 😅 ’
Ohne Flavour, ohne Protein aber 💯 köstlich!

ZUCKERFREIE ZIMTSTERNE
Von @mrfoodfoox

Nährwerte pro 100g
ca. 54kcal / 0,4g KH / 2,3g EW / 4,6g F

Zutaten für 35 große
oder 90 kleine Sterne
• 200 g gemahlene Mandeln
• 50 g gemahlene Haselnüsse
• 150 g gepuderter Erythrit-Stevia Mix (Bsp. No More Sugar)
• 5 g Ceylon Zimt
• 1 Prise Salz
• 2 Eiklar (Größe L)

für den Zuckerguss
• 1 Eiklar (Größe L)
• 75 g gepuderter Erythrit-Stevia Mix (Bsp. No More Sugar)

• Heute wieder da: „No More Sugar“ der beste Zuckerersatz, ohne kühlen Geschmack, ohne Kalorien 🧡🦊 mit meinem Code: FF -10% Rabatt!

Zimtsterne
Vermenge der Reihe nach Mandeln, Haselnüsse, Puder-Erythrit, Zimt und Salz. Füge dann die Eiklar hinzu und verknete alles zu einem Teig.

Wickele den Teig in Frischhaltefolie und lasse ihn mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen.

Rolle den Teig anschließend etwa 5mm dick aus, am besten klappt das Ausrollen, wenn du etwas Puder-Erythrit auf die Unterlage streust und den Teig zusätzlich mit einem Stück Backpapier abdeckst.

Tauche deine Ausstechform in Puder-Erythrit und stich dann die Sterne aus.

Heize den Backofen auf 100°C Umluft vor.
Zuckerguss

Schlage das Eiklar steif und lasse das Puder-Erythrit einrieseln. Mixe weiter, bis der Eischnee fest ist und glänzt.

Bestreiche deine Sterne mithilfe eines dünnen Backpinsels mit dem Guss.

Backe die Zimtsterne für ca. 12 Minuten bei 100°C Umluft und lasse sie auf dem Backblech abkühlen.

Weitere wichtige Hinweise, Tipps und Rezeptvariationen findest du im Blogpost auf food-foox.de

___
#zimtsterne #plätzchen #weihnachtskekse #weihnachtsrezepte #marzipan #ohnezucker #kekse

⤵️ ZUM REZEPT ⤵️
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Krümelmonster 🥰 ‚

noch ein feines Glas kalte Milch dazu und Santas Gainz sind safe 😜 die Rede ist von großen, proteinreichen, Chocolate Chip Cookies, die du unbedingt Backen solltest! Hier kommt das Rezept

PROTEIN COOKIES

Nährwerte pro Cookie
ca. 201kcal / 22g KH / 11g EW / 8g F

Zutaten für 6 Portionen
• 130g Dinkelmehl (Typ 630)
• 50g More Protein „Sahne“
• 8g More Chunky Flavour Vanilla
• 80g Erythrit-Stevia Mix
• 3g Backpulver
• 1 Prise Salz
• 70g leichte Margarine
• 1 Ei (Gr. L)
• 80g zartbitter Schokodrops, zuckerfrei

Zubereitung
Backofen auf 175°C Umluft vorheizen. Zunächst alle trockenen Zutaten (bis auf die Schoki) vermischen, dann Ei, Margarine und Schoko Drops hinzufügen und alles zu einem Teig kneten.
Auf dem fertigen Cookie-Teig 6 gleichgroße Kugeln formen.
Die Kugel auf ein Backblech geben und platt drücken, auf etwa 5mm Dicke.
Protein Cookie nun für ca. 10-12min bei 175°C Umluft backen.
Kurz abkühlen lassen und direkt genießen 😌

____
#chocolatechipcookies #cookies #proteincookies #zuckerfrei

⤵️ ZUM REZEPT ⤵️
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Knuspermäsuchen 🐭 ‚

Verdammt lang her, dass ich mal ein süßes Gnocchi Rezept gepostet habe. Fühlt sich an als sei es 1969 gewesen.. war aber am 26.2.20 da noch mit Apfelmus ..

mittlerweile ist auch halb Insta klar, dass Gnocchi in süß voll wild sind.. darum hier noch mal mit fancy Namen & zum abspeichern, bevor du zum Weihnachtsmarkt rennst 👀

MINI GNPCCHI - CHURROS STYLE
By the one and only @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 198kcal / 37g KH / 4g EW / 3g F

Zutaten für 4 Portionen
• 500g Mini Gnocchi
• Etwas Ölspray
• ca. 20g flüssige Butter, leicht
• 50g Erythrit-Stevia Mix + Zimt

💡 mit meinem Code: FF sparst du immer maximal auf morenutriton.de 🦊 🧡’

Zubereitung
Minignocchi mit etwas Ölspray benetzten und für ca 15-17Min bei 185!C im Airfryer knusprig backen. Anschließend mit flüssiger Butter und „Zimt + Zucker“ vermengen, anrichten und z.B. in Protein Schoko-Aufstrich dippen.

Guten!

⤵️ ZUM REZEPT ⤵️
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Suppen-Kasper 🤪 ‚

zugegegebn die eine Zutat dieser Suppe ist überraschend sorgt aber für ne feine Portion Proteine und besondere Cremigkeit. Und ohn es ist nicht „Sahne Protein“ 🥲 Darum empefehle ich dir, testen! Oder zumindest abspeichern und vergessen 😜

HIGH PROTEIN TOAMTENSUPPE

Nährwerte pro Portion
ca. 150kcal / 13g KH / 17g EW / 3g F

Zutaten für 4 Portionen
• 690g Passata Rustica (o. gehackte Tomaten)
• 400g körniger Frischkäse light
• 185g gegrillte Paprika (aus dem Glas)
• 1-2 TL italienische Gewürzmischung
• 10g Basilikum Blätter
• 1 TL Salz
• 1-2 Zehen Knoblauch (optional)

Zubereitung
Gib einfach alle Zutaten in einen große, starken Mixer und lass alles für 5minuten cremig mixen. Ruhig einen Tick länger als du denkst, wir wollen es richtig fein ☺️ anschließend langsam und unter Rühren im Topf erwärmen und direkt genießen.

Noch mehr Protein? Dann gib 55g More Sahn Protein + 150ml Milch zur fertigen Suppe.
pro Portion sind es dann ca 223kcal / 16g KH / 28g EW / 4g F

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#tomatensuppe #soupvember #schnellundeinfach #Feierabendküche #herbstrezept #tomaten #suppe

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