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fake grieß

proteinreicher Low Carb Grießbrei mit frischen Himbeeren, Himbeersauce und weißer Schokolade in einer blauen Schale auf einem Holzbrett.

Fake Grießbrei (low carb) – ohne Kochen

Das beste und einfacheste Rezept für „falschen“ Low Carb High Protein Grießbrei – ohne Kochen!

➡️ KIRSCH-STREUSELKUCHEN ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡ

➡️ KIRSCH-STREUSELKUCHEN
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kirschblüten 🥲 ’

auch wenn die Bäume gerade erst Blühen..🌸 ich hatte so Bock auf nen feinen Kirsch-Streuselkuchen.. und jetzt musst du halt drunter „leiden“ schreib schnell noch TK-Kirschen auf den Zettel und back den unbedingt ganz schnell nach.

KIRSCH-STREUSELKUCHEN
ohne Zucker von @mrfoodfoox

Nährwerte pro 1/8 Stückchen
ca. 148 kcal / 19g KH / 7g EW / 4g F

Zutaten 20cm Springform
für die Füllung
• 500g Kirschen, TK
• 60ml Wasser
• 30g Puddingpulver Vanille Geschmack
• 40g Erythrit-Stevia Mix
• 5g Foodist Flavor „Pure Vanilla“

für die Streusel
• 30g Dinkelmehl (Typ 630)
• 20g MORE Total Protein neutral (oder Mehl)
• 20g Halbfett Margarine
• 20g Erythrit-Stevia Mix
• 5g Foodist Flavor „Pure Vanilla“ (o. GOT7)

für den Mürbeteig
• 80g Dinkelmehl (Typ 630)
• 20g MORE Total Protein neutral (oder Mehl)
• 30g Halbfett Margarine
• 25g Erythrit-Stevia Mix
• 5g Foodist Flavor „Pure Vanilla“ (o. GOT7)
• 1 Ei (Gr. M)

• aktuell gibt’s mit meinem Code „FF“ noch 20% rabatt auf alle Lightfoods von More und 💥 Sonntag, 26.03. ab 11.ooUhr bekommst du satte -20% Rabatt auf alle Kapsel von More 🧡🦊 ’

Zubereitung
(Füllung) Kirschen unaufgetaut in einen Topf geben und aufkochen, Hitze reduzieren. Wasser mit Puddingpulver, Flavor und Erythrit vermischen und zu den Kirschen geben. Alles aufkochen, dabei vorsichtig rühren, bis es andickt. Zur Seite stellen.
(Boden + Streusel) Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Zutaten für den Mürbeteig solange verkneten bis der Teig nicht mehr klebt. Diesen dann auf einer bemehlten Fläche möglichst dünn ausrollen und in eine kleine Springform (20cm) geben, Rand hochziehen. Kirsch-Füllung hineingeben.
Nun noch alle Zutaten für die Streusel vermengen (dauert nen Moment, gut kneten) und über die Kirsch-Füllung Streuseln.
Kuchen etwa 30min backen (nach der Hälfte der Backzeit mit Alufolie abdecken) und dann ein paar Stunden gut auskühlen lassen.

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➡️ FLAMMKUCHEN TOAST
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr hotties 😏🔥 ’

es ist Flammkuchen-Freitag, maybe, somewhere?! Schnapp dir n’ Toast oder (Protein)Brötchen und mach dir einfache, kalorienarme

FLAMMKUCHEN TOASTS
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Toast
ca. 211kcal / 14g KH / 18g EW / 10g F

Zutaten für 2 Stk
• 2 Toastscheiben
(oder anderes Brot, Brötchenhälften pipapo)
• 50g leichte Crème fraîche
• 50g Skyr (oder Magerquark)
• 50g leichte Rohschinkenwürfel
• 1/2 rote Zwiebel, gewürfelt
• 50g leichter Streukäse
• 1/2 TL MORE „Knobilicious“

• maximal bei MORE &GOT7 sparen mit meinem Code: - FF - 🦊🧡 ’

Zubereitung
• Backofen auf 200°C Umluft vorheizen; während du bis auf die Toastscheiben alle Zutaten zu einer Masse verrührst.

• Die Flammkuchen-Masse nun gleichmäßig auf beide Toasts geben und verstreichen.
• Etwa 10min backen und anschließend mit frischem Schnittlauch bestreuen.

Guten!
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➡️ CREMIGE PESTO GNOCCHI ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡ

➡️ CREMIGE PESTO GNOCCHI
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Amazonen 🫠 ’

aus der Kategorie: besonders cremig und schweinelecker kommt dieser #GnocchiMittwoch in dein Herz geschallert. Eine Kombi aus Gnocchi, bissl Pesto und.. ach lies selbst, es ist ein Gedicht für deine Knospen, wenn du weißt was ich meine 😏 ’

CREMIGE PESTO GNOCCHI
mit geschmolzenen Tomaten

Nährwerte pro Portion
ca. 627kcal / 48g KH / 74g EW / 15g F

Zutaten für 2 Portionen
• 300g Gnocchi
• 400g Hähnchen Gyros*
• 200g Cherry-Tomaten
• 30g Basilikum Pesto
• 150ml Milch**
• 50g MORE Total Protein neutral*
• 2 Prisen MORE Knobilicious
• Salz, Pfeffer, bissl Chili nach Geschmack
außerdem
• gehackter Basilikum
• geröstete Pinienkerne

• maximal bei GOT7 & MORE sparen mit meinem Code: - FF - 🦊🧡 ’

Zubereitung
Gib die Tomaten in eine kleine Auflaufform, besprühe sie mit Öl und streu Knobilicious drüber. Ab damit in den Backofen für etwa 20min bei 200°C Umluft.
Brate das Hähnchen an, stell es warm. In der gleichen Pfanne brätst du nun die Gnocchi von allen Seiten an. Gibst das Pesto hinzu und rührst kräftig durch. Milch und Proteinpulver mischen und unter die Gnocchi Rühren (** alternativ 150ml Kochsahne) Fleisch und geschmolzene Tomaten ebenfalls unterheben, alles mit Basilikum toppen und mit Pinienkernen servieren.

*hatte nur das da, war runtergesetzt 😅 und musste weg. kannst auch Hähnchenbrust oder eine veggie Alternative nehmen, klein schneiden, es gut würzen und braten.

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➡️ CREMIGER ERDBEERTRAUM ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡ

➡️ CREMIGER ERDBEERTRAUM
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Frühlingsgefühle 🥰 ’

Morgen ist Frühlingsanfang 🥳 und das muss unbedingt zelebriert werden, also Schneeschuhe an, Frisennerz 🧥 überwerfen und in den nächsten @aldinord steppen, ein paar frische Erdbeeren 🍓 haschen und dieses Dessert mal eben anrühren 🤌🏻 ’

CREMIGER ERDBEERTRAUM IM GLAS
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Glas
ca. 361 kcal / 32g KH / 22g EW / 15g F

Zutaten für 2 Portionen
• 125g Skyr
• 100g Protein Pudding Vanille
• Mark einer Vanilleschote (alternativ bissl Vanillezucker/-Flavor)
• 90g (vegane) Sahne zum Schlagen
• 180g frische Erdbeeren
• 3-4 Nature Bakes Cookies „rote Früchte“
• etwas Süße nach Wahl

Zubereitung
Skyr, Proteinpudding, Süßungsmittel und Vanillemark in einer Schüssel miteinander verrühren. Die Erdbeeren in kleine Würfel schneiden, etwa 2/3 pürieren und die Creme heben. Die Sahne steif schlagen und ebenfalls unter die Skyrcreme heben. Alles etwa 1h kalt stellen.
Anschließend jeweils 1-2 Cookies zerbröseln und auf den Boden zweier Dessert Gläser geben. Ein paar frische Erdbeerwürfel dazu. jeweils mit Erdbeercreme auffüllen, mit den restlichen Cookie-Bröseln und Erdbeeren toppen und genießen.

🫶🏻 bella ciao 😏 ’

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➡️ PASTA IN ZUCCHINI KRÄUTER-SAUCE ᴇɴᴛʜ

➡️ PASTA IN ZUCCHINI KRÄUTER-SAUCE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Kräuter-He… Zauberinnen 🥲 ’

schnelles Mittag- oder Abendessen gefällig? mach mal das, ist in 15 Minuten fertig, macht satt und glücklich.

PASTA IN ZUCCHINI KRÄUTER-SAUCE
proteinreich von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion
ca. 583 kcal / 68g KH / 39g EW / 15g F

Zutaten
für 2 Portionen
• 160g Bandnudeln
• 250g Zucchini, geschält, entkernt, gewürfelt
• 2 EL gehackte Kräuter der Wahl
• 1 EL More Spice „Sauerrahmwürzer“
• 200ml Milch*
• 50g More Total protein neutral (o. 40g GOT7 Classic Protein)
• 200g Saure Sahne (oder Frischkäse o. Schmand..)
• etwas Öl zum anbraten
dazu passt
• geröstete Cherry Tomaten
• knusprige Hähnchenbrust
• Fisch

💥 Sonntag, 19.03. ab 11.ooUhr bekommst du mit meinem Code: FF satte -20% Rabatt auf alle Light Foods bei More 🧡🦊 ’

Zubereitung
Nudeln schon mal aufsetzen und nach Packungsanleitung kochen.
Nebenbei die Zucchini-Würfel 1-2 Minuten anbraten, mit Saurer Sahne und etwa 1 Kelle vom Nudelwasser ablöschen, mit Salz und Sauerrahmwürzer würzen, gehackte Kräuter unterheben und abgedeckt 2-3 Minuten köcheln lassen.
Sind die Nudeln bissfest, gib sie direkt zur Sauce und vermenge alles miteinander.
Schalte die Hitze ab, mixe Milch und Proteinpulver und gib es zu den Nudeln. (*alternativ nutze etwa 200ml Kochsahne und rühre diese zum Schluss in die Sauce, lasse sie kurz aufkochen).
lass die Nudeln noch 1-2 Minuten abgedeckt ziehen und dann.. lass es dir gut schmecken!

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➡️ EINFACHE BROWNIES
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Sonnenstrahlen 🤌🏻 ’

so wie der dampft, so heiß scheint ihr auch auf das Rezept?! Und hier is es auch schon, für alle die es schokoladig brauchen! Abgesegnet von höchster Stelle (meiner Moni) - abspeichern und nie ausprobieren 😜

EINFACHE BROWNIES
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro 1 von 9
ca. 161 kcal / 17g KH / 10g EW / 6g F

Zutaten für eine 18x18cm Brownie-Form
• 180g Dinkelmehl (Typ 630)
• 50g Total Protein neutral (alternativ GOT7 Double Choc Brownie)
• 35g Backkakao
• 100g Erythrit-Stevia-Mix
• 1 Prise Salz
• 100g leichte Butter (z.B. von WW)
• 2 Eier (Gr. M)
• 180ml Mandel-Drink, ungesüsst (oder Zero-Cola!)
• 35g Schoko-Drops von More
• 5g Chunky Fudge Brownie (alternativ 10g GOT7 Chocolate Flavor)

💥 Sonntag, 19.03. ab 11.ooUhr bekommst du mit meinem Code: FF satte -20% Rabatt auf alle Light Foods bei More 🧡🦊 ’

Zubereitung
Heize den Backofen auf 175°C Ober-Unterhitze vor. Mixe die leichte Butter und das Erythrit cremig, gib die Eier dazu, mixe erneut. Nun Mehl, Proteinpulver, Kakao, Flavor und Salz sowie die Mandel-Milch hinzugeben. Alles zu einem glatten Teig verrühren. Die Schoko-Drops einschmelzen und unter den Teig heben.
Brownie-Teig in die Form geben, glatt streichen und ggf. mit weiteren Schokodrops toppen. Brownie für etwa 25-30min bei 175°C Backen.

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➡️ GNOCCHI - BLUMENKOHL HACK PFANNE ᴇɴᴛʜ

➡️ GNOCCHI - BLUMENKOHL HACK PFANNE
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Blümchen 😏 ’

getreu dem Motto alles is besser mit Hack …und Gnocchi! Hab ich heute diese Pfännchen für euch. Ne gute Ladung Gemüse ist auch dabei und vielleicht schmeckt es ja sogar den lieben kleinen 😜 ’

GNOCCHI - BLUMENKOHL HACK PFANNE

Nährwerte pro Portion
ca. 415kcal / 34g KH / 45g EW / 10g F

Zutaten für 4 Portionen
• 400g Mini- oder Pfannen Gnocchi
• 400g margeres Rinderhack
• 380g Blumenkohl (ca. 1/2)
• 350ml Wasser
• 250ml Milch*
• 80g Total Protein neutral*
• 25g Sauerrahmwürzer von MORE
• 30g mittelscharfer Senf (wenn du magst)
• Salz, Pfeffer nach Geschmack
• 50g Frühlingszwiebel (2-3 Stk)

🔥 nur für 24h ab jetzt: 50% Rabatt auf GOT7.DE mit Code: FF auf Proteinpulver, Flavor und Gewürze.

Zubereitung
Zunächst den Blumenkohl in kleine Röschen teilen, Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Nun das Hack in etwas Öl scharf anbraten, an den Pfannenrand schieben, die Gnocchi hinzufügen und auch die mit braten. Anschließend den Blumemohl hineingeben und alles mit Wasser ablöschen, Sauerrahmwürzer drüber geben, gut durchrühren und abgedeckt für ca. 10min Köcheln lassen. jetzt die Frühlingszwiebel unterheben. Und aus Milch+Total Protein eine „Sahne-Sauce“ machen. (*alternativ 250ml Kochsahne verwenden). Herd abschalten und die „Protein_Sahne“ einrühren.
Wer mag garniert das Gericht vor dem Servieren mit frischer Petersilie.

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➡️ PROTEIN SCHOKO PUDDING
ᴇɴᴛʜäʟᴛ ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
Moin ihr Schoko-Schnuten 🙌🏻 ’

optisch unspektakulär, geschmacklich und von der Cremichkeit her, unschlagbar!
Super schnell und einfach gemacht! Geht auch in Vanille, Erdbeere oder was immer dir vorschwebt 😜’

PROTEIN SCHOKO PUDDING
von @mrfoodfoox

Nährwerte pro Portion (500g)!!
ca. 311kcal / 25g KH / 42g EW / 4g F

Zutaten für 1 Portion
• 200ml Milch nach Wahl
• 200ml Wasser
• 25g Puddingpulver „Schokolade“
• 1 prise Salz
• 50g GOT7 Classic Protein „Brownie“ (alternativ: Total Protein Trinkschokolade)
• 8g GOT7 Flavor Powder „Nougat“ (alternativ 3g Chunky der Wahl)
• 20g Erythrit - Stevia Mix
optional:
• bissl Schoko oben drüber für die Optik

• Morgen, 15.03 ab 18Uhr 50% auf alle Protein, Flavor
und Gewürze mit meinem Code: - FF - 🦊🧡 ’

Zubereitung
Gib einfach alle Zutaten in ein hohes mikrowellen-geeignetes Gefäss, verquirle sie klümpchenfrei miteinander.
Erhitze alles bei 600 Watt für 1x 2min -> 2x 1min -> 2x 45sek (zwischendurch immer gut umrühren)
Dann ab damit in eine Schüssel, toppen und genießen.

Tipp: magst du es ein wenig fester.. 😏 ..nimm 50ml weniger Milch.

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